今天8月7日，太阳到达黄经135°时即为立秋。“立”是开始，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋代表暑去凉来，秋天开始之意。
立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期。
古人认为“秋天宜收不宜散”，应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。
说到养生，从立秋开始，是养肺润肺的最佳时机。
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
只有养好肺，到了冬天才能少生病。
01运动，养肺
秋季是户外运动最适宜的季节，可以选择慢跑、登山、呼吸操、快走等锻炼身体。由此增加肺活量，增强体质。适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
除此之外，还可以多做瑜伽“摇篮式”疏通膀胱经。
仰卧在地上，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，小腹收紧，下颌内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
“摇篮式”能够刺激到三条重要的经络：中间是督脉，两边是两条膀胱经。督脉总督一身的阳气，是阳经的“总管”。
膀胱经，是人体最大的排毒经，下午3点正是气血经过膀胱经的时候，选在这个时间去做这个摇篮式，尤其是对于腰酸背疼、腰肌劳损的人来说效果是最好滴。
02大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
同时，笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
03白色食物，润肺
在中医养生理论中，根据五行理论，把自然界的五味：酸、苦、甘、辛、咸和五色：赤、青、黄、白、黑，与众多事物属性关联在一起。
五色应五脏，而白色则是对应肺脏。所以，养肺要多吃白色食物，比如，银耳、百合、菜花、雪梨、莲藕、山药、茄子、白萝卜、冬瓜、甘蔗等等。
当下的每一份养生热情，
都将成就你未来身心的自由度。
祝福你！
