伙伴门好，我是浙江台州莫丹阳
我的三个标签的是
1:两个孩子的爸爸
2:环保工作者
3:易效能终身学习者
今天的主题是 冥想-
冥想简单的入门法：首先学习专注呼吸。找到安静的环境，让自己舒适。坐在椅子上，盘腿坐在垫子或地上，挺直脊背，闭上眼睛，用腹式呼吸的方式深呼吸，自然呼吸，把注意力放在呼吸上，感受自己的呼吸，气流在身体里来回流动，感受周围的声音和自己的情绪变化。不要带任何评判，不要干涉他们。在固定的时间冥想，形成仪式感，帮助大家早日形成冥想习惯。滥开始，好开展，好结果，就从现在开始，每天坚持5分钟。任何时候都可以冥想。工作间隙可以补充精力；早上练习可以让一天精力充沛，思维活跃；晚上可以帮助安然入睡，提高睡眠质量。
但是随着冥想学习深入，感觉和中国气功的内功修炼很相似。固定姿态，特殊呼吸，放开杂念，口中有决。
讲个自己的笑话，每一个人都有自己的一个武侠梦，记得在读初中的时候在街上买了一本“慧明气功”，然后按着他上面内功心法要求在床上开始修炼，练了半年后，感觉自己有明显气感后来也陆陆续续练过两年气功静功。读了高中以后，基本上抛弃了。但是那时候也没觉得自己，脑容量明显增加，聪明伶俐--呵呵---哎年轻真好，什么都干试。谢谢
