五一劳动节就要到了，很多人已经开启了假期模式，然而受到近期疫情反复的影响，这个假期必然不能像往年一样四处游玩。假期中除了休息放松给身体充电，也可以适当安排一些“劳动”，动一动更有益身心健康。
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适当劳动有益健康
《黄帝内经•素问•上古天真大论》中有这样一句话：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。”这其中“不妄作劳”的意思是说，无论劳心还是劳力都要适度，做到形劳而不倦，这样才能形体健壮、精神饱满、健康长寿。
陈寿在《三国志·魏书·华佗传》中说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”这句话是说生命在于运动，人要经常地活动锻炼，才能使血脉流通，活动筋骨，保持健康。当然劳动不宜过度，适度即可。
长寿诗人陆游同样写过一首关于劳动的古诗：“八十身犹健，生涯学灌园。五亩畦菜地，秋来日荷锄。”陆游享年86岁是我国古代诗坛寿命最长的诗人之一，直到晚年依然浇园种菜、锄草松土、活动筋骨，他保持健康长寿的秘诀离不开适当的劳动养生。
现代社会随着工作模式的发展变化，很多办公一族一坐就是一整天，缺乏必要的体力活动，长此以往很多职业病就会找上门，于健康非常不利。
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因地制宜“动”起来
在假期大部分时间都居家的情况下，我们可以因地制宜展开劳动，做家务活就是不错的选择。
• 选择接受度高的家务活
很多人一提到做家务就眉头紧皱，觉得又费力又麻烦，出于适当增加体力活动的角度，我们可以选择一些相对接受度高的家务。比如种草养花这种园艺工作，既可以陶冶身心，做起来也不会负担过重；还有像外出采购生活必需品，活动场所大、体力活动多，也是家务活动中必不可少的环节。
• 做家务姿势要正确
然而大多数家务其实都是重复的，甚至需要长时间保持固定姿势，这样反倒容易对身体造成伤害。这个时候掌握正确的姿势很重要，在做一些需要弯腰的家务时，尽量维持后背伸直，脊柱屈伸，略微弯折髋、膝盖骨，隔一会也要稍微活动下身体，切忌突然用力或用力过猛。
• 做好必要防护措施
还有一些家务活在做的过程中容易造成身体不适，像烧菜时油烟会对鼻、眼、喉产生刺激，打扫卫生时灰尘容易吸入口、鼻引起不适，一些高强度清洁产品接触皮肤会带来不良反应...因此要做好防护措施，必要时戴好口罩、手套等以防护污染物，做完家务后也要及时清洗衣服和身体，避免残留。
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体力劳动后及时补充能量
增加一定的体力劳动后身体的消耗量会随之增大，新陈代谢比较快，这时饮食也需要进行合理调整。
保证碳水化合物的摄入。碳水化合物主要源于主食物，当体力劳动较多时就必须保持主食的分量。可以粗细粮搭配，多一些花样以增加食欲，如水饺、包子等，以满足机体对碳水化合物的需求。
适当增加蛋白质的摄入。蛋白质除了可以满足身体的需要，还能增强对各种毒素的抵抗力，当体力劳动多时多吃一些含蛋白质的食物是十分必要的，可以多吃些豆腐或豆制品，再适当吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶等。
保证维生素和微量元素供给。体力劳动多时往往出汗也会多，身体容易缺乏维生素及氯、钠等微量元素，这时可以多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸菜、盐汽水等进行补充。水果中吃一两根香蕉，有助身体维持酸碱平衡，同时还有消除疲劳、提神醒脑的作用。
美好的生活离不开劳动者的创造，不管是体力劳动还是脑力劳动，都要在劳动之余注重对身体的健康养护，祝大家假期愉快别忘了“动起来”哦。
