上周末，我的第一期21天减肥训练营已经结营了，下面我来盘点一下，在这短短的二十一天里，大家都经历了什么吧。
上篇戳这里：第一期结营盘点（上篇）
中篇戳这里：结营盘点（中篇）
这是下篇啦~
我会继续和大家唠一唠减肥训练营里的学员们。
话说咱们营里有位姑娘，起初深受节食减肥和过午不食理论的影响，三餐的热量分配和三大产能营养素的比例都很有问题。
开营后的四五天里，每天看到她的饮食打卡我都很头疼。早期的饮食打卡记录我没有保存，但点评记录还在，每次一点评她的饮食打卡，就能发现一堆问题。而且她属于那种意志比较坚定的姑娘，为了把她的饮食习惯掰过来，我也费不少功夫。
但好在她是个特别努力的靠谱少女，在听完三节课后，她的饮食习惯发生了很大的变化。
此时我的饮食点评记录变成了这样：
而当我们的七节课结束后，她的饮食打卡则成了下图这样：
此时我的点评字数也越写越少。
结营时，姑娘在结营总结里感慨道：
在这21天，我觉得比减轻体重更重要的是茜喵传授的健康减肥的相关知识，打破了我原有的减肥错误观点，让我明白了为什么之前的减肥要么是减肥减不下去，要么是花了好大力气减肥成功居然一个冬天轻飘飘地就反弹了回去......
虽然21天里，她一共减去了4斤没有实现自己的入营目标，但我相信，已经养成健康科学的减肥理念的她一定可以更高效的完成自己的减肥心愿。
除了彦希外，我们营里还有位辣妈，就是7号柚子。
柚子姑娘在入营没几天就因为考试而没能完成运动打卡，而且饮食控制的也不到位。但她在考试甫一结束，就立刻回归大部队，并逐步改善自己的饮食结构，她在结营总结中这么写道：
以前对饮食方面，特别是美食控制不住自己的嘴，但是加入茜喵老师的21天减肥饮食运动计划后，开始对吃的东西有选择性的控制。早餐在8点以前，碳水化合物和蛋白质食物的摄入，不超标。
中午两荤一素一汤，一碗饭，开始注重绿色食品的摄入，以前很喜欢吃肉，现在慢慢改善了。
晚上尽量不吃主食，但一开始控制不住，特别是考试期间，每天晚上看书加运动，时间很赶，也很紧凑，因为平时也不太爱吃水果，还是吃了主食，茜喵老师几次的指点，意识到这方面的问题，开始慢慢改变。
21天，感觉在指缝中溜走，今天测了之下围度，瘦了5斤，虽然进去之初是想减肚子，但是对这个结果还是很满意。继续保持好的习惯。
凭借着努力和坚持，柚子姑娘在开营前半段掉队的情况下，结营时瘦了五斤多，而且围度也有变化，小腿围减了三厘米，非常不错。
在中篇里，我盘点了咱们营里的两位食堂党的饮食典范——2号太阳和8号橘子酱姑娘，同为吃食堂一族，其实还有位姑娘做得很不错，那就是10号不忘初心姑娘。
不忘初心是个可爱的大学生，在课上我讲到市面上有很多全麦面包是打着全麦面包名号的“李鬼”，她还特别认真的跑去学校超市去比对食品配料表，在群里发了下图的内容。
我很喜欢这样认真的女孩。而且她在自己学习营养知识的同时，还时刻不忘家人，她在分享饮食心得时说道：
我觉得入营的好处就是我渐渐重视起来饮食习惯，注重营养均衡，更加科学的减脂，而且我可以多听听课程，多过过脑袋，以后就可以给家人搭配营养餐了。
看到这段话时，我真的蛮感动的，一个心里能装着家人的女孩，一定是个内心柔软重情义的好姑娘。
能够看着学员们在短短时日里进步飞速，是非常有幸福感的一件事儿，这也是支撑我每天点评到很晚的动力之源。
我是个早睡星人，每天晚上十点来钟就已经想去和我的大床耳厮鬓磨了，但自从开了减肥营，就没有一天是早于晚上11点睡觉的，普遍都要到十一点半以后。有时也觉得辛苦，但看到大家每天都在进步，我就会觉得所有的付出都是值得的。
我想，做让自己觉得有价值的事情，即使辛苦也会很满足，这大概就是成就感吧。
感兴趣的童鞋可以关注我们的专题:茜喵21天减肥训练营喔～
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