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你好啊，我是予默。

你那里开始冷了吗？

11月的广东，也没冷到哪里去。就在此时，我还穿着短袖。

很多人选择生活宜居的地方，就挺想在广东一带的。

但按中医的角度来说，这并非一件好事。春生夏长秋收冬藏，在广东沿海地带，相对其他四季分明的地区，就少了秋收冬藏的过程。

所以我能理解为什么广东人热衷于煲汤了，他们煲汤就爱放各类中药材，很注重养生。

由于这特殊的地区与气候，我现在也开始煲汤，一周两次。这样减少四季不分明给身体带来的影响。

不论你所在之处气候如何，让咱们顺应四季的不同变化，好好感谢它们给身心带来的感受吧。

好啦，总结如下，请查收。

一、自律五部曲

1）阅读

11月读了10本书。原先计划在30岁时，将100天内读30本书作为一个小目标，没想到也提前达成了。9月到11月，三个月读了30本。

松浦弥太郎在他的《100个基本》说：与其读100本书，不如把一本好书读100遍。

我不太认同，他可能假定的是前100本书非好书，所以100本普通的书不及一本好书。

不过，对于好书的界定每个人也不一样，一本书对你没感觉，对我可能意义重大。况且，从读得多到读得深也需要一个过程。

最近我看卢梭的《爱弥儿》中有句话很有启发：如果老是拿别人的判断去指导他，则他只能通过别人的眼睛去看问题，而一旦没有这些眼睛，他就什么也看不见了。

因此，我们要锻炼自己的判断力。而在阅读这件事上，我认为首先还是要大量阅读。

书读多了，自己才会辨别哪本书是好书，哪本书不值得读。而不是以别人给出的分数作为评定好书坏书的标准，我们可以建立自己的一套标准。

另外，亲子阅读也一如既往。乐乐很喜欢《安的种子》绘本。

她现在经常这样做：拿着一本书走到我身边，接着转身靠在我身上，一边用手指着书上某个地方，一边向后仰头用那双明亮的眼睛看着我。

我知道，她是希望我给她读书。

诚然，我也很享受给她读书的过程，现在她小，能坐我怀里靠我身上的时间会越来越少，我也珍惜。

2）写作

11月公众号共发表9篇文章，达到预期目标。

有读者对我的文章说出了他们的真实感受。如文笔让人感觉舒服但干货不是很多；没有夸张和稀奇，只有部分人可以感受到的烟火气息，平凡人的共鸣故事等。

他们说得确实没错，我选的这条路本身不宽，人不会很多。不过这也符合我的性格，我不爱凑热闹，喜欢去人少安静的地方。

我不会写爆款文，自知文笔一般，写的内容也普通，都是日常生活中不足为奇的小事。但我喜欢在各类小事中思考，觉察这颗心。

因此，我打算继续按自己的心意去写，专注写作本身。

3）早起

11月早起时间不固定，早的时候不到五点，晚的时候也到六点多。

我越来越喜欢这段时间，它是一天当中最安静的。

另外，在早起的时间给家人和自己准备早餐也很治愈。

记得以前有人问我怎么每天都早起，我的回答让她很惊讶：“因为我饿”，的确，我早起也是为了给自个儿做一份喜欢的早餐。

4）冥想

11月冥想时间依然在5-10分钟。

一个明显的感受是：由于每天有这样虽短暂但持续的静心时间，我的情绪更稳定，也知道如何尽量在生活中保持对自我的觉察。

比如以前若碰到有人评价我的不好，我会很在意，甚至会和别人辩解，试图保持自身形象。

现在大部分时候我则习惯沉默，每次遇到同样的事情，头脑会有几秒的空白期，让我有机会觉察自身当下的感受，再选择是否回应。

我不像以前在意别人如何看待我，因为明白他们眼中的我，只是他们看到的一个部分。

我也学着不评判他人，深知我看到的也只是他人的一小部分。即使我不是盲人摸象里的盲人，也无法像《火影忍者》里宁次的“白眼”那样四通八达，看到事物的全貌。

这个改变，令我有些小惊喜。它是突然被意识到的，我想这和每天的静心冥想有关。

5）运动

11月有段时间在外跳绳，但发现左肋骨下方还是会有不适，因此跳绳被我暂时搁置了。

我选择在家跟着运动博主的视频练习，主要是体态练习和拉伸训练。

每次我在做运动，乐乐就很好奇的打量我，眼神里写着满满的“妈妈在干嘛呢”。一些简单的拉伸，她也跟着模仿起来。

亲子运动和亲子阅读一样，也很有趣呢。继续坚持。

二、留言赠书

每个月会挑选一位走心留言读者，送一本予默精心挑选的书籍，我相信书和文字永远是连接人与人之间的桥梁。

11月获书读者：@璇子

请这位小伙伴后台发送联系方式，我加你寄书呀♥

12月，在寒冬里收藏一些温暖，保鲜到春暖花开之时。

以上，祝好。

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作者简介：予默，90后全职妈妈，想成为一个健康、快乐、自律的人。

图片来源：予默拍摄

下次更文：本周六，不见不散。