答案很简单：一步一步来。以下是五个简单的防赖床步骤，你会发现原来早起很简单。

第一步：睡前进行积极的自我暗示

早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。例如，人们都有因为对第二天充满期待而难以入睡的经历。无论是圣诞前夜、生日的前一天、开学的前一天、去新公司上班的前一天，还是去旅游的前一天，只要闹钟一响，你就会激动地从床上一跃而起准备拥抱新的一天。

如果你睡前的最后想法是：“天啊，我只能睡6个小时，明天早晨肯定会无精打采！”那么第二天早晨闹钟响起时，你绝对会这样想：“天啊，6个小时这么快就过去了吗？不！我还想多睡一会！”

因此，早起的第一个策略就是：在前一天晚上睡前积极地暗示自己。你可以登录www.TMMBook.com，下载“神奇的早起睡前宣言”，它可以帮助你迈出成功的第一步。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

现在，马上将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。

如果将闹钟放在床头，只需要轻轻一拍就能关掉的话，你仍然会处于半睡半醒的状态，这样只会让起床变得更加困难。我敢肯定，你甚至都意识不到自己翻过身按掉了闹铃。我就经常以为自己关闭的是梦中的闹钟。

只要强迫自己离开被窝，你的起床激励水平马上就能从1分上升到2分，但如果你仍然想睡觉，那就需要进行第三步。

第三步：直接走到盥洗室刷牙

我知道，我知道。“哈尔，你是真的要我去刷牙吗？”是的，刷牙。关键是你要做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动。因此关掉闹钟后，直接走向盥洗室，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸，这些简单的活动就能够将你的起床激励水平从2分提升到3分，甚至4分。现在你的口气已经变得非常清新了。接下来是第四步。

第四步：喝下满满一大杯水

起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。

“没人喜欢早起，

但人人都喜欢早起的感觉。”

倒一杯水（或者你在前一天晚上就准备好水）迅速喝下它，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。通常情况下，喝掉那杯水，你的起床激励水平就会从3分上升到4分，或者从4分上升到5分。

第五步：穿上晨练服出门锻炼

最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。有些人喜欢起床时先冲澡，但我认为应该先练出一身汗，然后再洗澡。

如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。下一章我们将继续深入讨论这个问题。

执行上述五个步骤只需要短短5分钟。全部做完后，你的起床激励水平应该可以上升到5分或者6分。

进行“神奇的早起”时，只要保持头脑清醒就应该不是一个难题。如果你任由自己停留在起床激励水平为1分的状态，“神奇的早起”将很难执行下去。