私密处的搔痒、刺痛或是异常的分泌物，是女孩们难以说出口的困扰。
私密处的发炎、感染也不似泌尿道一样可能透过大量饮水可以改善，有时候甚至因为泌尿道炎的治疗，反倒引起了外阴部的感染，私密部位不适令人头痛不已。
在我们的体表和肠子里面有难以计数的微生物跟着一起生活，有些可能对人有害；也有些会带来好处。而在肠子里面，对身体有好处的一般称为肠道益生菌，有助于维持机体内生物的自然平衡。除了改变肠道的菌丛平衡，改善肠道健康甚至调整过敏体质以外，事实上它们也能提高身体的抗菌功能喔。
益生菌家族中的乳杆菌就是被用于恢复阴道正常平衡的益生菌种，常被推荐于预防外阴阴道炎。以下就介绍两个对私密处有预防效果的益生菌吧：
乳酸杆菌在人体肠道内会协助产生维生素K和乳糖消化酶，对于改善有乳糖不耐症状的人消化乳制品有帮助；并且这类型的嗜酸性细菌有防害真菌酵母生长的特性，例如：白色念珠菌。因此，对于想要从饮食下手，多摄取天然抗菌食物却不知从何入门的，可以选择有乳酸杆菌。
乳酸乳球菌（Lactococcus lactis）乳酸乳球菌起初是在植物中发现，但在发酵牛奶中也存在，因此大部分发酵乳制品、奶酪食物中都存在乳酸乳球菌，例如常见的切达奶酪。乳酸乳球菌可以对抗念珠菌感染，对于女性私密处感染也是较重要的益生菌种。
要吃到这些益生菌，不一定要用保健补充品，只要挑选含有上述菌种的酸奶或是优格、奶酪食品，每天规律地摄取至少一周，让好菌来平衡身体坏菌，也让益生菌自己来提高身体的抗菌力就可以了！准备好了吗？快到超商采买最近要吃的健康优格吧！
小提醒：部分妇女服的外阴道炎发生是由于其他因素而用抗生素治疗，后会产生阴道酵母菌感染。该病称为外阴阴道炎，由称为白色念珠菌的真菌的过度生长引起，这导致灼伤和瘙痒。但由于抗生素本身就是扑灭细菌的治疗药物，因此研究表示，使用抗生素治疗期间，给予益生菌的补充没有能够明显改善外阴阴道炎的效果。益生菌的使用，适合在抗生素的疗程结束后或是平时就积极规律的摄取，作为女性私密处的保养饮食。
