很开心，在1月31号我完成了今年第一本书《终身学习》的阅读，同时输出了思维导图。
好像很久没有认真地看完一本书了，这也算是一个好的开头吧。
这本书从健康、管理情绪、改变思维、创造影响力、培养个人品牌、创造财富的思维共六个方面给读者开拓了思路，上了六堂意义非凡的课。
这其中让我有最大收获的是关于情绪的管理。
作者从接触各个方面的学习，从应对情绪管理，到改变情绪诱因，进而到思维决定情绪，层层递进地掌握了方法，让我看到了如何与自己的情绪相处，不是对抗情绪，而是有各种方式可以让情绪得到合理的疏导。
如何处理情绪，首要是要对情绪有认知，有觉察。有了觉知，就不会被情绪牵着走，可以通过对自己身体的反应感受到自己的情绪，察觉了之后才能去进行情绪管理。可以尝试将情绪说出来，才能直面问题。
当相似的情绪多次出现时，其实很有可能就是陷入了某一种情绪循环中。为了避免一而再的情绪问题，我们需要的是去审视自己的情绪诱因。很多情绪诱因是来自自己幼时的心里创伤，这个心里创伤一直存在而未被正视，才回导致那种缺失和问题一再上演。
为了解决深层次的情绪诱因问题，需要从思维上去改变。可以通过视觉信息对过去重组图像，不再陷入自己对过去的解读，重新给自己换一个故事。当然，内观禅修可以调动意念的力量，只需要观察不需要做别的什么，就可以观察到情绪的来去，身体的反应，通过内观不起分别心，允许情绪的存在，就能够让情绪正常的消失。
以前从来没有对情绪有这么深入的了解和探讨，所以书里这一部分的内容让我颇有感触。
情绪是每个人都要面对和相处的，了解与情绪的相处之道，才能让生活更加有序。
