每日累积：
1.诵读国学经典（《大学》全文、《论语》第一章、《黄帝内经》第一章、《易经》履卦第十）；
2.锻炼身体（抡胳膊400下，撞墙150下，摸地20下，蹲墙10个,八段锦1遍）；
3.阅读（《如何让孩子爱上学习》、《漫画易经》、秦东魁讲《弟子规》打开幸福之门）；《精进》）；
4.听课学习（时间管理课程）；
5.其他（上拼音课、上国学课、经济普查）。
今天的自己表现还是不错的，五点十分起床，按照计划把该做的事都做了，虽然没出去跑步，但是在家里做了一遍八段锦，感觉还不错哟。下面总结一下今天听的刘老师讲的《情绪管理》。
刘老师回忆了小时候调皮和几个小伙伴去逗一只拴着的狗，狗每次被挑衅又无法挣脱，最后被活活气死。看到朋友家的小孩有一个带按钮的芭比娃娃，从而想起人的情绪就如按钮一般，如果有人按着你“生气”的按钮，你就生气，如果有人按着你“开心”的按钮，你就开心。其实生而为人，对于情绪的按钮应该掌握在自己手中，如果我们的情绪由别人掌控着，那我们生活得也太被动了。
那么什么是情绪呢？我们中国人把情绪用七个字来概括：喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧，西方国家则用四个词语来概括情绪：悲伤、快乐、愤怒、恐惧。其实这些情绪没有绝对的好坏之分，过度的积极和过度的消极都是不好的，乐极生悲，历史上有很多这样的故事，比如说范进中举。中庸的思想真的是无处不在呢。不良的情绪带给我们生活、学习、工作会有影响，有个词语叫“愉快”在愉悦的心情下做事效率才会快，痛苦痛苦，心中有痛，工作就苦。不良的情绪对健康也是很有影响的，可以说情绪的状态就是生命的状态。情绪对健康的影响发展顺序是这样的：情绪—感受—激素（物质）—影响（健康），当我们情绪来了，如果是好的情绪，给我们带来愉悦的感受，就会在身体里产生利于身体的激素，带给身体健康的信号；反之如果是不好的情绪，带给我们糟糕的感受，就会在身体里产生对身体不利的物质，读《黄帝内经》，学习易趣玩就知道怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾，当这些情绪来了不及时管理好，就会伤害到我们的身体。
情绪是怎么来的？四个方面：一是生命能量的释放，我们每天通过睡眠、吃的东西都是补充我们的能量，能量有进就有出，释放能量的过程也会产生情绪，工作、学习、思考都属于释放能量，如果我们没有正向的消耗能量，也会负向消耗能量，比如喝酒，打牌，无意义的应酬等。通过正向消耗的能量带给我们的情绪也是正向的，如果是负向消耗带给我们的就会是不好的情绪。二是不接受事实。三是错误的归因，一件事情的发生我们如果把责任归咎到别人身上，我们就会有情绪，都怪你…如果把责任归咎给自己，就没情绪了。说到这里我又想到我读的经典里面说的，君子反求诸己。四是对未知的恐惧，未来的世界很多方面都不是我们能想象的，可能你现在担心的，到未来根本就不是个事，我们的担心只是来自于我们对未来的不确定和恐惧。其实技能性的我们根本不用担心，孩子现在不会以后怎么办？但教会孩子如何做人，培养品德，无论社会怎么进步，都是需要学习和坚守的。
怎么管理情绪呢？有两个方面，一是内在我们要改变认知，很多时候我们往往觉得是这件事让我们产生情绪，其实殊不知是我们对这件事的看法给我们带来情绪，A代表事件，B代表看法，C代表情绪，这三者是按照ABC的顺序发展的。一件事情的发生我们怎样去看待是如此的关键，说到这里我又想到《易经》里的阴阳思维，凡事都有两面性，阴阳没有好坏之分，跟当时的状态有关，比如说安静和活跃从表面看活跃属阳，安静属阴，那么当我们晚上到睡觉的时候你还活跃，这样就不利于入睡，这时就是该阴的时候。二是外在行为控制情绪：1.转移情绪，离开现场；2.宣泄情绪，不能压抑情绪；3.设立防火墙，看着我们墙上的笑脸；4.表现出情绪好的状态，经常笑，对着镜子笑，哈哈笑出声。还有一个终极方式，大道至简的方式：马上在心里对自己说三个字——我错了！！！瞬间就平复下来了，难的是能不能放下那个高傲的自我。
这节课太有收获了，我感觉我第一次把情绪了解得那么清楚。以前也听过很多关于情绪的课，但是听后还是懵懂，不知道怎么降伏，虽然我也没那么容易管理好，但是我认识了情绪这个家伙的何去何从，以后尽量的管理好情绪。感恩刘老师的讲解！
今天下午小双教我下象棋，到今天两个小老师已经教会我每一颗棋子该怎么走，我虽然是知道了，但是当全盘下的时候我还是不太会运用，两个孩子会耐心的教我，边演示边讲解。瞬间心中暖暖的感动，也有些惭愧，很多时候大人真的要跟孩子学习，小孩拥有的品质我们不一定有，换个角度如果是我教他们呢？肯定会不耐烦，肯定不断催促。孔子师七岁项橐，这是我们该学习的态度。
最近有在学习易效能的时间管理，叶武滨老师说自律带给我们自由，怎样过一天就怎样过一生。这些道理我都深深的坚信，促使自己尽量做到早起，培养一些好的习惯，做到自律。同时也想找一些愿意改变的小伙伴一起，一个人走得快，一群人走得远嘛。近期尽快做出一个方案来，才招募一起行走的小伙伴。就叫正书自律营怎么样？最近感觉读经典的状态也越来越好了，对经典语句越来越有感觉。附上今天发的朋友圈，希望每次读经典，都能明了一些圣贤老人给我的告诫。
感恩一切因缘，让我的生活越来越美好。感恩给予我帮助的人，让我更加有能力帮助更多的人。我爱所有人，所有人爱我！谢谢，谢谢，谢谢！！！
