1.我是一个善解人意的人，我是一个不修边幅的人，我是一个经常会觉得不好意思的人，我是一个心直口快的人，我是一个爱八卦的人，我是一个贪吃的人，我是一个花钱无节制的人，我是一个想得到表扬的人，我是一个负责任的人，我是一个大度的人，我是一个爱帮助别人的人，我是一个有计划的人，我是一个经常幻想的人，我是一个想控制家人的人，我是一个诗情画意的人，我是一个情感细腻的人，我是一个恋旧的人，我是一个刻薄的人，我是一个随心所欲的人，我是一个渴望自由的人，

察觉日记

1.主题是什么？

老公闯红灯

2.事件是什么？

一家三口一起骑车到公园，途径路口，需要左拐弯，我带着孩子，老公一个人在后面骑车，相遇的时候我告诉老公：接下来我们准备向左拐，老公听了，直接骑车绕到所有等待的自行车前面。我平时特别讨厌他的这种行为。等待了几秒后，他冲到了路中间待转弯区，变灯成直行绿灯了，所有车直行。他横插在了路中间。

后来过去后，我说是不是刚才你没有看清灯呢？老公解释了一下，我们就灯的话题聊了几句。

3.即时反应是什么？

大傻子

4.此刻身体的感觉如何？

胸口有气，喘气加重，堵

5.内在对话是什么？

傻子吗你是不是真傻呀你？瞎了看不见灯？每次都是这样，傻的真不想和你相跟。就不能等等？傻样吧，以后快别和我一起出来。

是不是他不认识红绿灯呀？每天不出门很有可能。（这个时候想起了九型人格）

6.内在感受是什么？

鄙视，丢人。

7.自己内在什么情绪伤痛触动？

想不到情绪伤痛。

小时候我妈每天骂我爸傻，没脑子，我就是听见唠叨很烦。但没有鄙视和觉得丢人。

8.发现自己有什么限制性信念？

生活基本常识不懂就是傻子。

9.临在看到的真相和可能性是什么？

老公不认识红绿灯，看错红绿灯。

10.可调整的回应和选择是什么？

站在他的角度去感受当下。看错灯，站中间，尴尬。