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读书-《可复制的领导力》
听书-《考试脑科学》
❓我一直以来有一个疑问，为什么读过的书记不住，不会用？
有幸从这本书《考试脑科学》中找到了答案，我认为叫做“记忆脑科学”更恰当，它从生物学的角度解读了大脑是怎样形成记忆的，增强记忆力的关键是LTP，即长时程增强作用，刺激海马体时能建立更多的神经元连接，记忆力随之提高，我们可以通过训练大脑增强记忆。
️海马体是我们记忆的筛选器，它只记忆和我们人类生死存亡有关的东西，所以要想记忆更多东西，就要想办法欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆，“学而时习之，温故而知新”，首次学习之后的第二天，一周，两周，一个月，方法正确很重要。
️我们的大脑更重视输出，胜过重视输入。
️保持好奇心更有助于我们记忆，好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会变得更多；另一方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。达·芬奇讲过一句话，，“正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆”，卢梭讲过一句话：“人受到的教育越多，好奇心就越强”。
️调整时间安排，不在饭后学习或做与记忆有关的事，狮子记忆法，指在饥饿、行走、低温情况下能有效提高记忆力。
️调整好情绪和睡眠，使之成为记忆的助力。大脑是利用睡眠时间整理信息的，睡眠不好会不利于信息的整理储存。有效的睡眠很有必要。如果失眠睡不着，也不要做其他事情，闭着眼睛躺着也能起到和睡着一样的效果。
️调用情绪辅助记忆，加强联想带入自己的情感，快乐时记忆效果更好，
️伏隔核掌管兴奋，当我们说没有干劲的时候，最好的方法就是开始，开始做某件事请可以刺激伏隔核，所以没有干劲的时候，开始做就干劲了。
“最后当这些东西被遗忘了以后，还能够在你身上沉淀下来的东西，就叫作教育。一个受过教育的人和一个没受过教育的人，是能够看得出来差别的。”赞同这句话！
情感账户
今天早起走路，读书，收获满满，喜欢这样属于自己的时间，做自己想做的事。
🤔每日反思
可能是生理期的缘故，整日烦躁不安，今天和老爸说话的语气也不友好，完全忘记了好好说话这回事情，妈妈看到我疲惫的样子有些心疼，我提出今晚我到新房住的想法，让自己离开那个令人心神不宁的环境，自己疗愈一下内心，跟着樊老师读了很多心理学的著作，也从心理学的角度剖析过自己，我知道我的问题来自潜意识，今天又重新读了《这不是你的错》，当我可以把潜意识意识化，我将可以主导我的生活，而疗愈也不是推卸责任，推卸责任并不能帮助我解决问题，反而会更痛苦，认识问题，和自己的内心对话，直面那个痛苦，我需要时间。
✈️明日计划
听书《考试脑科学》
阅读《即兴演讲》
年度计划
1.读《论语》、《社会心理学》
2.参加《读出生产力》3.8，做助教、讲书人；《结构思考力》、《思维导图》、《论语》
3.即兴演讲的训练营
4.读书笔记
5.能力提升，视频剪辑、海报设计制作、思启、写作
心❤️之所向，便是阳光️
