看一下自己存在下述情况么？
（1）不会拒绝，或者拒绝后心理愧疚。
（2）不敢发出请求，很难拒绝别人。
（3）高敏感人格。
（4） 管理不好自己的负面情绪。
（5） 一味的自我否定。
（6） 朋友陷入低谷时，你各种劝说，特别想立刻改变对方。
这其中的关键在于，分清什么“别人的课题”与“自己的课题”。因为无论你怎么做，总会有人不喜欢你。
如何区分是谁的课题？
（1）结果最终要由谁来承担？
（2）这件事是我能控制的么？
区分谁的课题，需要弄清楚：
这到底是谁的课题？冷静地划分界限，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉你的课题。
简而言之，“顾好自己，尊重他人”。
这里，我想到了《做自己人生的CEO》里提到的“分工”思维：
这里的“分工”是指：每个人负责好自己应该负责的事情。将这个概念运用到工作中，也很好理解，即“我们不用为别人的工作负责”。而如果我们把它用到生活中就是：我不用为他人的困扰负责！
做好课题分离的好处
（1）精神自由：关你屁事/关我屁事。
对自己的课题：尽人事听天命
对他人的课题：接纳包容理解尊重
（2）专注自我，现世安稳
富兰克林说：“想要得到快乐和自由就要明白一个道理有些事是我们能控制的，有些事则不能。只有正视这一基本规律，并学会区分能控制的和不能控制的事物，只有做到这一点，才能保持心境平和，卓有成效。”
（3）掌控人际关系
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为什么我们做不到“课题分离”
（1）“贪念”：想让所有人都喜欢我
你越是想让别人喜欢你，别人越会讨厌你。
如果你的出发点就是讨人喜欢，那你要做好准备在任何时候，在任何事情上妥协——你将一事无成。
（2）“欲念”：需要得到他人的认可
倘若你都不为自己的人生活，还想让谁来为你活呢？
（3）“嗔念”：付出要得到期望的回报
在对于孩子这件事上，永远不要低估国内父母的奉献欲，为了孩子他们可以割舍一切，自然也会要求更高的掌控。
（4）求不得：期望一个人或者一段关系，解决你的人生问题
俄罗斯作家帮达列夫说：“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏课题分离。”
人生在世，生老病死，爱别离，怨长久 ，求不得，放不下。当我们更多地关注自己的时候，反而能获得更多的认可和尊重。
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“课题分离”的三层境界
（1）和“你的作品”分离
（2）和“你的身份标签”分离
（3）把“过去的你”和“现在的你”分离
构建你个人评价体系
自我评价和他人评价
有所不为，有所必为
一切行动的初衷都来源于我们对自己的内在要求，而不是虚伪猥琐的外界要求。
我们要按自己的意愿去选择，而非他人，“你永远都有选择权”。
正反馈的来源
（1）我把这件事做完了
（2）我真棒，对于上次，我有什么进步呢？
（3）在这件事的推进过程中，我发现了哪些问题？
“一日三好”日记法
（1）从自己每天所做的事情中，挖掘做的好的三件事
（2）记录这件事，表明你的进步
（3）每天挖掘三个闪光点，提升自我价值感
写在后面
阿德勒说：“课题分离并不是人际关系的最终目标，而且入口。”很多时候，分开你我，并不代表你死我活。所以，大胆地做好课题分离吧，做好自己的事就行。
