朋友圈里有个学习大佬叫CINDY, 在分享她的阅读体验，这本书相当吸引我。 《大脑喜欢听你这样说》，出版于2023年2月。
首先，挺有趣的书名，意思就是：我们每天都在对大脑说话。
学习的时候，我们在对自己的大脑说话；对外沟通时，我们在对别人的大脑说话。这本书讲的，就是对大脑说话的艺术，也就是怎样让大脑快速地理解并记住信息。让我们可知其然，也能知其所以然。
文本、图像、情绪和状态、外界环境等等，都会影响我们大脑接收信息的效率。就比如，很多人喜欢边听音乐边学习。那么听音乐到底是会促进还是妨碍学习呢？从认知科学的角度来看，这取决于你听音乐的方式。如果你听的音乐始终在你的预料之内，你就不会把注意力分给它。比如，如果你播放一张听过几百遍的专辑，那它就会成为背景声。这时，音乐还能触发脑内特定区域的反应，让你更容易集中精力。但如果你随机播放歌曲，那么音乐就会吸走你的注意力。
第一部分，怎样高效地把信息输入自己的大脑，让自学更高效；
第二部分， 怎样高效地把信息输入别人的大脑，让沟通更有效。
第一部分 如何让自学更高效，#######三个秘籍
首先，我想问你一个问题：你认为自己是一个能一心多用的人吗？或者说，你是一个多线程工作者吗？ 一心多用是不可能的。
但事实上，我们只是在任务之间来回切换罢了，任务切换是第一，有时间成本的。还有第二类成本是准确性。比如开车是发微信，打电话。对于脚手操作的准确性绝对大大影响。
第三类成本是记忆。我们大脑中，形成记忆的区域是海马体。在任务切换的过程中，大脑中海马体的活跃度会降低，不利于形成记忆。也就是说，如果你在学习的时候一心多用，你就更难记住你在学的东西了。也就是说：
在任务之间切换，会增加时间、准确性和记忆三类成本。因此，如果你频繁切换任务，在多个工作间跳来跳去，学习和工作的效率就会大大降低。那么，我们应该怎样避免一心多用呢？
第一个秘籍，说起来很简单，就是一次只做一件事。专注单一任务时，我们能更快更好地记住相关知识。在多个任务间来回跳跃可能看起来很帅，但它会拉低你的效率。
第二个秘籍是：利用环境来加深记忆。
我们对具体事件的记忆有两种形式，分别是情景性的和语义性的。情景记忆就是和特定时间、地点挂钩的记忆，比如“去年我去朋友家玩的时候，他的狗咬了我一口”，这就是情景记忆。语义记忆是和特定时间、地点无关的记忆，比如“狗有四条腿”就是语义记忆。所有新的记忆都是从情景记忆开始的。每次学习新内容时，这些内容都会和学习时的特定情景相关联。
那么，我们应该怎样利用环境提高学习效率呢？
如果只有一次实战，那要让你的练习环境和实战保持一致。比如，你要在某个会议室做年终汇报，那你最好就在这个会议室练习。等你作正式汇报时，这个会议室里的环境就会成为线索，帮你找回练习时的记忆。那如果你需要在不同场所实战，比如要在不同场合向不同客户推销产品，你就得在各种不同的环境中练习，比如室内和室外、拥挤的房间和空旷的房间、嘈杂的环境和安静的环境。你在练习中遇到的变化越多，在新环境中就越自如。
另外，你在学习的过程中，听到、尝到、感觉到的东西也会成为记忆的一部分，你就可以利用感官提升表现。比如说，你做题的时候喜欢嚼口香糖，那你考试的时候就可以备上几块。这些简单的、潜意识的感官提示，都能帮助你调取记忆。
最后一个提高学习效率的秘籍，是进行分散练习。
没有人不想记忆力超群，但我们总是忘得很快。背过英语单词的人估计都听说过艾宾浩斯曲线，也叫遗忘曲线。19世纪晚期，有一位德国研究者叫艾宾浩斯，通过实验，他发现了人们的遗忘规律。只要过了24小时，人们就会忘掉学过内容的70%，然后遗忘速度会趋于平稳。
艾宾浩斯想知道怎样才能记得更牢，于是他开始研究复习会对遗忘曲线产生什么样的影响。他发现，如果一次复习很长时间，比如一次性复习三小时，短时间内他能记得很牢，但很快又会开始遗忘。如果他把这三小时分散到几天中，比如连续三天每天复习一小时，就能多记住一段时间。简单来说，如果把练习分解，并且分散到一个较长的时间内，比把它们都塞进一段时间里效果更好。这一现象，就叫“分散练习”。
为什么仅仅是把练习分散，就能获得更好的记忆效果呢？首先，我们在第二个秘籍里说了，如果在单一环境里训练，这段记忆就很难在其他环境中调取。那么，如果我们进行分散练习的话，训练很可能会在不同环境里进行。环境和状态的变化，能让记忆更深入。
记忆有三个步骤，分别是编码、存储和调取。编码就是让信息进入大脑，存储就是让信息存留在大脑里，调取则是把信息从大脑里调取出来。其中，调取是巩固记忆的关键。如果我们花几个小时一次性复习了，那意味着我们只需要调取一次记忆。如果我们进行分散练习，就要多次调取记忆，而多次调取就有助于形成深层记忆。这也是为什么我们常常说，输出比输入更重要。你学到了一个新知识，但是如果你不试着输出，比如说给别人听，那你可能就很容易把它忘掉。
分散练习有用的第三个原因，是它能帮我们更好地巩固记忆。晚上睡觉的时候，我们的大脑活动会变慢，但有时候会突然出现短时间的剧烈活动，这是大脑在“重演”当天学到的知识，巩固当天的记忆。我们做的梦，可能就是这些片段重演的结果。大脑每天晚上的巩固量是有限的。那么，如果我们一天就花了好几个小时学习，只有当天一个晚上进行巩固，这些信息就很难都被巩固好。但如果我们把这些练习分散，我们就有好几个晚上巩固它们，把它们都记住。
第二部分\ 如何把信息有效地输入别人的大脑，让别人记住你的话。这个话题，下次在好好学习。
总而言之：
