数算恩典:
感恩清晨，感觉能量满满，新的一年新的开始。
感恩自己的成长加快的脚步。
感恩经过2019年的学习看到了自己前半生，在余生的日子知道了，懂得了怎么去活。
感恩父母的给我生命，我有了孩子，我才明白了父母的付出是给于他们的全部。
感恩妈妈对我的认可与支持，肯定，妈妈我爱你
感恩我生命中的贵人，你们是我人生的导师。
（二）表达需要：我需要更多的回应我的所想所感，我需要更多的提升自己的配得感，我需要更主动的表达我的感谢，我需要更主动的表达赞美
(三)捉虫子
捉到自己：今天和老婆沟通的时候，说你不要怎么怎么样，自己捉到了虫子！！
（四）沟通三部曲
用沟通三部曲让对方的价值感提升，看到自己的需要
（五）零极限
对不起请原谅，谢谢你我爱你
