练习气功的时候，有一个词叫作“意守”，简单地说，就是将意念集中且持续地聚焦在身体的某一部位或是某一事物上的方法和过程。通过意守，练功者可以排除杂念，实现“一念代万念”，逐步达到气功入静状态，并在此基础上体察身体各方面的感觉与变化，然后进行自我调整，以取得更好的练功效果。

人人都渴望实现自己心中的目标，结果却常常被世事所困扰，使得注意力很难保持高度集中。心有目标只是第一步，如何向这个目标进行聚焦才是关键。而聚焦目标自然离不开意念的集中。

注意力的集中，实际上就是一个如何运用意识的问题。人只要活着，无时无刻不在进行着意识的活动。人这一生，全神贯注、集中意念是至关重要的。只要能正确地集中精神意念，便可以产生好的结果。因为当心中对某个事物产生了强烈的渴望时，自然会集中意念，进而产生不一样的行动和力量。

1.人之所以能够拥有“支配万物”的权力，是靠精神和思想。思想作为一种高级活动，必然决定一切行为模式。精神处于高位，所以外在的环境、境遇以及和精神相联系的万事万物才受其支配

2.我们靠五官去感知外在的世界。对于人和神的观念及区别也源自眼、耳、口、鼻得到的经验。但真正的观念来自精神上的洞察力。精神力量的纯粹振动就是朝着一个方向持久集中精神意念，最后获得可以洞察外在世界的力量

3.任何伟大的发现或是卓越的成功都离不开持久观察，这样才能得出结果。意念能够持久集中，就能保证思想不间断、平衡、连贯地进行流动，所以，精神集中需要在一个坚韧、稳固、持久、有序的体系中进行，才能得到想要的结果

4.集中意念并不是必须刻意去努力，而是一种沉浸其中的忘我状态。就像成功的演员能够忘却自己，完全进人角色，表演的结果才真实感人，打动观众

5.如果你能沉浸在自己的思想中，忘却外在一切不相关的事情，这就是真正强大的意念集中，带来的结果就是精神上的洞察力，让你看明白客观的本质，并发现其中蕴含的秘密

6.心灵就像一块磁石，吸引着知识和智慧，并让这些知识和智慧为我们所用。而对于知识的渴望才是磁力，越渴望越能集中意念。

7.对一个东西的深切渴望来自潜意识，它能激发心灵的能力，让问题得以解决。有了渴望再加上集中意念，有助于揭开一切外在的秘密

8.想要实现我们的意图，需要靠集中意念去激发潜意识，然后对物质、精神和身体进行有意识地控制。实现这一切不是靠一时的热情，而是靠极大的自信

9.精神原则能够掌控外在的一切，包括物质、精神和身体。因此，精神原则能够使人们摆脱“有限”的成就，然后把思想模式转化成意识和性格,，进而引导你进行有效行动

10.意念完全集中不是考虑某个想法，而是把想法变成实用价值。有了“我是什么”比“我要什么”更重要。你若想拥有某个渴望的“分外之物”，就必须先给这个“分外之物”一个“领地”

11.理想很丰满，有时候却不容易在现实中实现。如同心灵刚要展翅却又重重跌落。精神上，把理想定得很高，实现起来却发现很难。但这并不应该成为放弃继续尝试的理由，没有成功，只是说明我们还需继续努力

12.重新尝试，最终会让你战胜软弱；不断去复重，才会打破精神的不确定性或身体的局限，最终获得自我掌控的美好感觉

13.任何成就都离不开渴望与意念的集中。复杂而庞大的社会学是由社会学家把精力集中在生活上而形成的；地质学是由地质学家把注意力集中在地下层的构造上而形成的；神秘的天文学是由天文学家把注意力集中在星体之中而形成的。一切事物都是如此

14.对事物的渴望越强烈，意念就会越集中，这样才能引发准确无误的行为，并逐步赢得渴望的结果

15.欣赏更高事物的价值，离不开伟大的思想，以及与这些伟大思想相互吻合的情感过程，这会让心灵拥有更大的能量

16.意念集中有神奇的能力，能够消除自卑、无力、软弱和疑惑，并且获得征服的快感。短时间的高度的意念集中和对实现理想的强烈渴望，胜过成年累月漫长、被动、缓慢的努力

17.渴望是一种力量，一切商业上的成功都离不开把理想客观化。性格果断，意念集中才能成功。每一个商业活动都离不开精神因素，同时还考验实践中的洞察力和迅速作出结论的能力。坚定、重要的美德都会在商业活动中显现出来。商业活动也能培养人的心灵，并且让精神活动的效率不断提高

18.心灵的成长从低层向高层迈进，如果坚持不懈地进行精神努力，能够开发进取精神和独创性，这样就会让心灵和精神不再受到外界的干扰和本能冲动的左右

19.心灵就像发电机的开关，只有启动才能让它发挥威力。心灵是让身体运转的开关，让意念集中产生的能量威力无比，令人不敢想象

20.身体需要摄人食物才能维持生命，精神也需要摄入它所关注的客体，才能获得生命得以存在的能量，这并不神秘。如果把意念集中在一些重要的事情上面，直觉的力量就产生了。集中意念就是把意识聚焦与关注对象合而为一，如此才能帮助你获得走向成功的信念

21.人的直觉就像神一样，超越了理性的范畴，常常不期而至，让人觉得它是来自更高层次的力量。直觉不是靠经验或记忆，往往会出其不意地让我们感觉找到了盼望很久的真理，令人惊喜。直觉是可以认识、欣赏和培养的。如果直觉光顾了你，一定要给予它像皇室一样的接待礼仪，这样它下次还会再来。你的接待越充满热情，它就会越频繁地光临。反过来，你对直觉不予理会，它就会与你渐渐疏远

22.潜意识像个常胜将军一样，能够赋予行动力量。如果你的意愿与自然法则相一致，潜意识就会给予你心灵强大的明气。你取得任何一种程度的成就，都来自你的愿望

23.每跨越一次障碍就增强一次信心与力量。这样，就会有越来越多的信心与力量为你所用。而力量来自精神状态，你越表现出自信的状态，越会有不怕挫折的信念，这样你就会从精神领域发现内在的真实需求

24.我们要知道自己是追求力量，还是追求代表力量的符号，荣誉是力量；富贵是符号，财富是力量；地位是符号，支配权是力量。如此一来，你追求的若只是代表力量的符号，即使追上了也会很快成为过眼云烟

25.明确内心的真正目标，让心中的想法保持坚定不移，它就会帮你找到实现目标所需的材料。那么你最终实现的也是力量本身，而不仅仅是力量的符号

26.人们为了得到金钱或其他一切力量符号，竞相追逐。为了财富终身索求的人，即使口袋装满黄金，拥有巨额支票，最终仍会发现金钱不过是一个数字而已。如果真正认识到什么是力量之源的话，就不会对这些符号趋之若鹜。同样，找到力量的人，更不会对力量外面的这些伪饰产生兴趣

27.外在变化来自思想，如果把思想对准内在世界，思想就会让一切事物有了法则，也就是能理解万事万物的精神和内涵

28.事物的精神本质是事物的核心部分，也是事物的真实存在。想要领会万物的本质，就要先把握这些本质使它们听命于你，这样外在的形态才能按照内心精神来显现

29.任何力量都来自放松，越是不纠结于结果，越能让意念集中。不要刻意的为现实目标而去努力做什么，只管凝神思考，直到意念与目标合二为一，那样你的头脑就不会有其他干扰意识的东西存在了

思维练习：

直觉诞生于“寂静”，所以很多成功人士都习惯拥有独立的办公间。心灵也是如此，越是能够让他独处，他越能对抗外界的干扰。在寂静的状态下，很多生命中的重大问题都能够得到处理和解决。如果你无法拥有一个独立的环境，那么至少可以找一个能够独处几分钟的场所，每天锻炼你的思维，那样才能开发属于你自己的强大能力。

想实现目标，就要学会集中意念，把目标当成已经完成的事实；意念集中于勇气，就不会有恐惧；意念集中在健康上，就能消除疾病；意念集中在富足上，就能消除匮乏。这是强大的生命法则，也是实现“果”的“因”，同时能与你将要实现的目标建立关联，并给予行动积极引导

[烟花]摒弃一切与思想关注的对象无关的东西，是集中意念的正确方法；这样的方法能带来无形的力量，改变外在的境遇；精神原理决定思维方式；精神原理是内心所渴求的与自然法则相一致；意念集中的价值是思想形成品格，品格创造外在环境；决定商业活动的根本因素是精神和思想；意念集中靠直觉、智慧和感知能力运行；直觉不依赖记忆和经验，而来自潜意识，所以它高于推理；追求代表实像的符号会有什么结果呢？符号不代表真正的实象，即使追上了也是过眼云烟，转瞬即逝