前几天，刷到一个大学同学的朋友圈，里面全是她凌晨一点多在敷面膜的照片，再往下刷，还看到她时不时代购一些价值不菲的面膜。

看完了，心里感到莫名的难受：

这是敷最贵的面膜，熬最长的夜，然后透支生命啊！

我时常为那些经常熬夜的女同胞感到伤悲，难道她们不知道熬夜最容易损伤皮肤吗？熬夜了，哪怕你买再多再贵的面膜，也于事无补啊！

这样敷面膜，第一是浪费自己的金钱，第二是自我安慰。

可能她们觉得自己青春无敌、年轻无所谓，再熬十来年的夜，也不怕。殊不知，她们拥有25岁的年龄，却拥有着52岁的身体。熬夜，让你的身体迅速衰老着。

熬夜，是一种最让人觉察不到的虐待自己的方式

对于熬夜，相信很多人不屑一顾，因为他们都认为自己不是在熬夜，只是稍微晚了些睡觉。

所以很有必要解释一下：什么时候睡觉才能被称为熬夜？

现代医学认为：熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期发生紊乱。举个例子，你每天都在11点左右睡觉，可是近来应酬多，连续三天都在凌晨1点睡觉，那么你就是熬了三天夜。

而我国传统医学则认为，超过11点睡觉算是熬夜了。因为超过11点睡就会影响到人体脏器的正常休息。如果在11点入睡，睡足8个小时，早上7点起来。吃个早餐就去上班，不早也不晚，刚刚好。看来我们的祖先在两千年前就帮我们设计了一份理想的作息时间表。

不要以为年轻就认为熬夜是理所当然的，因为你欠身体，早晚也要还，而且还要扣除意想不到的利息——你的寿命。

熬夜越多，你的寿命可能就会越短。

1、死亡风险增高

研究都表明，睡眠时间不足5小时的人死亡概率是睡眠5到6小时者的近2倍。

2、免疫力下降

研究表明，长期熬夜者的血压、心率调节都会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常，心脏病、中风及癌症的风险增高。

3、皮肤受损

熬夜会打乱人体的生物钟，致使人体的新陈代谢失调，从而产生内分泌紊乱，皮肤也会变得越来越衰老。所以，对于熬夜的人来说，敷面膜是没什么用的。不熬夜，才是最好的护肤方法。

4、记忆力下降

长期熬夜者记忆力、反应速度、总体的认知能力都会有明显的下降，虽然进入长期正常作息后，他们的认知功能等会慢慢恢复，但至少需要 5 年时间。

对自己好一点，早点睡，不再让熬夜成为身体健康的负担了。要知道，你不熬夜的样子就像天使，而经常熬夜，你的样子比撒旦还要难看。

熬夜，是一种让医院和殡仪馆双赢的营利模式

熬夜的结果无非就两个：第一、住院；第二、躺在殡仪馆。这不是吓唬人的。数据是不会说谎的。根据相关的数据，中国每年因为熬夜而导致的死亡人数高达55万！再熬夜的话，你也将是55万之一。加油，骚年和肿年们！

《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。结论是这样的：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。

网友@卡卡Prancil 在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历，也着实让人感到害怕。在这9天里，她经历了可怕的绝对卧床治疗及禁食。每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。万幸的是，她挺了过来。这可能是她一生中最为昂贵的教训了。

熬夜，无非就是追剧、打游戏、躺在床上看手机以及出去喝酒出去嗨。当然，还有那些永远也做不完的工作逼着你熬夜。当你晚睡了2个小时，第二天你就会频频打哈欠，无精打采。当你晚睡了4个小时，第二天你就会打瞌睡，影响工作和学习。当你通宵不睡时，第二天你就会感到身体疲乏，眼痛、咽痛，甚至头壳炸裂。

继续熬夜吧，骚年和肿年们！医院和殡仪馆最想看到你们熬夜了。

Stay up late and stay up all night！

熬夜，是你一个人的痛，更是你家人永远的痛

去年，一位就读于江苏大学医学院的研二学生，已经在镇江某医院实习。他白天照顾病人，还帮老师做事。轮到夜班，从头天晚上5点多值班到第二天下午两三点，持续20多个小时不能休息。

值夜班的频率是五到六天一次。有一天他的身体撑不住了，昏倒了，抢救无效，永远走了。

最伤心的是谁？他的父母，唯一一个儿子就这样走了，永远地走了，白发人送黑发人，多么令人心碎。

生命是如此脆弱，经不起长时间的折腾。不要以为你年轻就无所惧惮，在面对病魔时，那都是不值一文钱的。

为了自己着想，更是为了家人着想：

请不要再无休止地熬夜加班了，好吗？要是一份需要经常熬夜加班的工作，果断辞职了吧。因为你赚的钱不够付医药费。

请不要通宵看剧和打游戏了，好吗？记住，当你因为熬夜而病倒了，你终究会明白看剧和打游戏其实一点也不重要。

请不要关灯了还躺在床上看手机了，好吗？除了伤眼，伤颈椎，还伤大脑。总之，那是伤身又伤钱包的行为！

请不要夜深人静时还在唱K喝酒，好吗？你以为那才是年轻人生活的话，那你就错了，因为不久，你会在病床上过日子的。

不熬夜，是一种态度，更是一种爱的方式

余生很短暂，不要让熬夜再去缩短它。不熬夜，是一种健康的生活方式，也是一种对自己健康负责的态度。不熬夜，是一种爱自己、爱家人的方式。

敷最贵的面膜，熬最长的夜，不如早睡早起皮肤好。

生命很珍贵，请对自己负责！

远离熬夜，余生更美好！

（作者：有点才华青年 ruanyaozu）