声明：此文为课程笔记+个人思考。全文共计1364字。
不知道你注意到没有，成长的方式有很多种，不是所有的成长都是由习惯养成达成的。初步来看，成长的方式分为两种：
1、问题导向。这种方式建立在提出问题，分析问题的基础上。可以是自我思考形成答案解决问题，也可以是找专家等咨询答疑。提出问题经由自己思考或别人思考传授于自己的成长方式其实我们并不陌生，尤其是我们这种从小就看《十万个为什么》的长大的孩子。
2、期待导向。这种方式建立在对一个目标的追求上。可以是通过自主学习书本、课程或和他人交流的方式达成，也可以是通过刻意训练达成。而我们现在所说的习惯养成就是所谓刻意训练。明确了这一点，我们就能明白只有需要反复刻意练习才能达成所需要目标的这类事情才是可以用到习惯养成这种方法的。
虽然搞清楚了习惯养成适合的领域，但是在实践中我们还是会屡试屡败。习惯养成似乎是一种很讲求天时地利人和的训练法，有时候加班没空，有时候心情不佳，有时候有点小懒都是习惯养成的障碍。因此，习惯养成是在有充裕精力、能量状态下的一种自我提升方式。
有些习惯如每天睡前刷牙，需要消耗的能量和精力是比较小的，比较容易培养。有些习惯如有同理心学会换位思考，需要消耗的能量和精力就比较大，看上去就不那么容易培养。根据这种难易程度以及达成后对我们的影响的不同，我们将习惯分为两类：
1、习惯化：表层习惯。这种习惯就是诸如每天睡前刷牙、每天写作/画画，是一种行为习惯。培养起来难度不是很大，容易操作和实现，但也相对不稳定，容易被改变。像上学的时候我们会有每天被单词几百个的习惯，上班后多数人因为不需要了，也就没有这种习惯了。
2、习惯：元习惯。这种习惯就是诸如有同理心能换位思考、要事优先、善始善终，多是一种思维习惯。它培养起来难度较大，不太容易找到培养的切入点，然而一旦形成就会使我们终生受益，因为它形成后就会固化，来指导我们的行为。像是要事优先的元习惯一旦养成，我们就会对每天需要做的事情进行等级排序，着手先完成最该去做的。有一本名叫《高效人士的七个习惯》里面所讲的习惯就统统都是元习惯。
此外，习惯除了行为习惯和思维习惯两种表现形式外还有一种是身体习惯，它是介于表层习惯和元习惯之间的，培养难度适中，诸如快速发现细节、一天不练就不舒服等。
那么，我们到底是要培养元习惯呢还是表层习惯呢？毋庸置疑，元习惯虽然最有难度但是给我们带来的好处却是稳定高品质的，但它却不能直接被培养。因此，元习惯是一种理论和意义，是具体行为的抽象，而表层习惯才是我们可以具体到行为能量化和落地的东西。我们培养表层习惯的目的是为了强化我们的元习惯，比如我们每天睡前要刷牙是为了达成健康；我们每天做计划是为了培养要事优先的处理原则等等。只有表层习惯练到极致，才有可能敦促元习惯的培养进一个台阶。所以想要培养什么样的元习惯，就必须把它细化成具体的表层习惯来执行，而执行表层习惯的时候也应该想想我们的目的是为了寻求什么样的元习惯。
当前我每天练习写作所想要培养的元习惯就是清晰的逻辑思维能力。每天学习画画就是想培养自己对事物的感知能力和发现美的能力。每天健身是为了培养自己身心健康从而有更充沛的精力去做更多的事情的能力。正如那句，“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”一般，我们每每培养一个习惯都是为了将它固化在我们体内，让一切变得仿佛与生俱来那般自然，让我们成长为更好自己。
