在日复一日的正念修习旅程里，老师温柔沉稳的引导语，就像初学走路时搀扶着我们的那双手，耐心陪伴、温柔托举，带着我们一点点放下浮躁、安住身心，带领我们走进正念的世界，打下扎实的练习根基。
而每一次五分钟静坐练习，正是我们离开搀扶、学着独自稳步前行的时刻，更是把平日里所学的正念方法，完整复盘、融会贯通的综合实战。静坐之中，外界的声响自然入耳，心底的念头悄然翻涌，身体各处的酸麻胀痒、细微体感也一一浮现，一切都不加掩饰、自然流露。
我们学着不逃避、不抗拒，不被声音牵动情绪，不被念头带走思绪，不被体感困住心神。偶尔走神飘向过往与未来，也不必自责懊恼，只需要轻轻觉察、温柔拉回，安住回到当下的呼吸与身心。
慢慢懂得，允许一切发生、接纳所有到来，不用刻意强求安静，也不用刻意追求空静。每一次声响、每一个念头、每一份身体感受、每一次走神与回归，都是正念最好的功课，都是自我觉察、自我疗愈的契机。所有当下真实的体验，没有好坏、不分对错，都是成长路上最宝贵的沉淀与馈赠，让我们在静坐中慢慢修心、慢慢沉淀、慢慢活出安稳与通透。
