发简信
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耳虫做茧
【郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参加鸟伯乐“此地有鸟”PK赛十二月“耳”征文[https://www.jianshu.com/c/cd...
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儿子建议开家庭会议2025-02-25
今天午饭后，儿子打来视频，建议开家庭会。 听到这个消息的时候，我在改稿子，先生在洗碗，我跟儿子聊了几句，请他等几分钟。 哗哗哗、哐啷哐啷，是先生...
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【觉察日记】很久没有这样哭了2025-02-24
昨天晚饭后，先生照例躺在沙发上看小说、刷短视频，我回到自己的书桌前，给儿子发了一条信息：“现在有时间吗 我想和你单独聊几句。” 没想到很少看微信...
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登南太平崮2025-02-23今天在姐姐家吃过午饭，小睡一会儿，放的是身体扫描，休息的很好，精神抖擞出发，和姐姐妹妹三家人一起去爬山。 好几个山头，姐姐想直接爬最高的，怎么去...
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【正念练习】正念静坐10分钟2025-02-22
【正念练习】正念静坐10分钟 散盘坐在椅子上，保持腰背自然挺拔，直而不僵，觉察面部，放松；觉察肩膀，放松，手臂下垂，结智慧手印，放在大腿，轻闭双...
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你值得被善意的对待——与痛共舞练习2025-02-22
散盘坐在床上，安静的和自己相处。 闭上眼睛，将注意力放在呼吸上，自然的吸气、呼气，吸气时空气进入、鼻尖微凉，呼气时没有微凉的感觉，一吸一呼，再吸...
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【正念练习】身体扫描2025-02-20
【正念练习】身体扫描 早上6点醒来，躺在床上练习身体扫描，很快就睡着了。我接纳自己，昨晚完成打卡又玩游戏，三局帝国时代结束11点半了。早上补一觉...
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学习《戒除成瘾》就想玩游戏2025-02-16
为什么每次学习戒除成瘾，我都想玩游戏？ 我真正的需求是什么？ 戒除成瘾，变成触发物啦？ 昨晚饭后就想玩游戏，我的台式电脑已卸载游戏，是难以再装的...
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可以自由呼吸，真好 2025-02-19
【正念练习】觉察呼吸 单盘坐在床上，背部直立，双肩放松，感受臀部安稳地支撑着上身，轻闭双眼。 觉知身体感觉，把注意力带到身体上，臀部和床接触的地...