今日跟朗诵老师学练气息。 老师让我们双手叉腰，口鼻同吸，对着空气大喊——“阿毛！”“阿毛——！” 一声近，一声远，一声在楼宇间，一声在黄土高坡上...

世界正一寸一寸变亮，一如我们的觉察，一点点苏醒。 在每一次呼吸的起伏间，我们不再匆匆赶路，而是停下脚步，聆听身体深处细微的颤动； 在每一个声音的...

郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦170期“念”主题活动。 香叶盘腿坐在瑜伽垫上，闭目静心，开始觉察想法的练习。 呼吸之间，她...

疼痛来敲门时，常让人以为整座房子都在震动。 当爱e在练习中遇见肩膀的疼痛，她第一次听清了，那只是敲门声。那个熟悉的念头“我是不是病了，我是不是完...

南齐是一家上市公司的高管，雷厉风行，走路带风，谁也想不到，她yi yu20多年，如今退休十多年了，睡觉是个难题，做人做事追求完美，报了很多课，活...

各位同学，咱们第五周的学习旅程，今天正式圆满收官啦。 这一周，我们一起走进“幸福第一课”，探寻幸福与当下觉察的联结，也完成了“睡眠第五课”的学习...

正念饮食练习 学员打卡：哇塞！今天的水饺也太诱人了吧。它是米白色的，外皮带着微微的光泽，捏合处的褶皱弯弯曲曲，摸上去是软韧的触感，不像生饺子那样...

郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦169期“电”主题活动。 烨华看着屏幕上20多个小方格，学员们有的坐在沙发上，有的在书房，有...