郑重声明：原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦152期“守”主题文活动。 我是吕莹。作为一名正念幸福训练营的助教，我目前每日的一项工作便是陪伴学...

当学员报告“走神”、“不适”时，要识别出这并非练习的失败，反而是练习的契机。 学员1： “想着想着就走神了……我有这样的感觉都是OK的正常的。”...

“极致真诚，会讲故事”不仅仅是一种分享技巧，它更是一种生活态度和成长方法论。它要求我永远对自我保持好奇与诚实，并勇敢地将生活中的每一个挑战、每一...

【一个月后再练习、再觉察、再反思】从自我批判到自我肯定 觉察负面情绪后，我回看觉察日记，再回顾雨夜倒车碰了宝马车挨骂的事，有一个很大的转变。事件...

安然静坐，背部直立，双肩放松，下巴微微内收，双手平放腿上，轻闭双眼。 1.觉察呼吸。将注意力拉回到呼吸上，空气从鼻腔进入，感觉到微微凉意，从鼻腔...

上周五（919）联系师资培训，开车带了两个朋友参加，雨下了一天，联系敏，她下车的地方距离我5公里，导航器、过去，本是顺路，我坐在车里，等红灯的时...

最近练习八段锦越来越有感觉了，掌心的气感很明显，理解并能践行八段锦起于桩、行于桩、止于桩。动作内在的要领也能越来越多顾及，比如两手托天理三焦，上...