昨天对《自控力》进行了详解一的阐述，今天再用另外一个角度来阐述分享里面介绍的内容。 自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。如果你计划用这本书来解决一个具体问题，比如减肥或者控制财务状况，我推荐你采用相同的方法。给你自己充足的时间来尝试这些实际的策略，并进行反思。从每章挑选一个策略，选和你的挑战最相关的一个，而不是一次尝试10种策略。
“我要做”意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？* “我不要”意志力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？* “我想要”意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。三个要素:“我要做，我不要，我想要”。
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。即认识自我(我要做)、关心自我(我不要)，提醒自我(我想要)。 个人的想法情绪行动，时间维度过去现在将来，通过这些帮助我们更清晰的认识自我，关心自我和提醒自我。下面就来谈谈具体操作： 1、捕捉思维，捕捉每一个自动思维，如果放任思维，让这无数的念头就在潜意识里工作，被潜移默化地影响着，却浑然不觉，不知道自己怎么就莫名的开心，莫名的悲伤，捕捉到这种思维 2、了解自己的情绪不妨在这些情绪来临的时候，面对它，感受它，驾驭它，不管什么情绪，我们都去感受一番，这样清楚知道如何用意志力去掌控它 3、管理时间，最近这段时间正好在听叶武滨老师的时间管理，了解了时间是最珍贵稀有的资源，每个人管理好自己的时间了，也就管理好自己的人生，细致的规划好时间，让自己成为时间的主人，和时间做朋友。
今天就讲这些内在方面的，也叫内功，下节继续讲《自控力》的外功，如何修炼自控力。
