我知道很多小可爱都是学生或者是自己在外面住，做饭工具不齐全

🏻所以今天的减肥食谱，我专门设计了电饭煲版的🍄香菇焖鸡🍗

只需要1个电饭煲，操作材料和步骤也超级简单，什么都不会的厨房小白都能马上学会，而且味道保证不会差哦🥰。

‍♀️燃脂指数：⭐️⭐️⭐️

🍽操作难度：⭐️

🌿营养素：

高蛋白质、丰富维生素D、低脂肪、丰富的香菇多糖（抗肿瘤）

搭配建议：

可以另外搭配1份绿叶蔬菜🥬、1份粗粮主食来吃，比如糙米饭、杂粮饭等。放在午餐或者晚餐吃都很适合哦。

🥗减脂营养分析：

🍗鸡肉是低脂肪、高优质蛋白肉类，蛋白质含量19g(/100g)，蛋白质消化率能达到92%以上。

✅高蛋白质能帮助增加热量消耗，同时能辅助肌肉合成，减少脂肪量，是非常好的减脂增肌食材。但是吃的时候记得去皮哦！

🍄香菇也含有很高的蛋白质，每100g含蛋白质20g。

✅我选用的是干香菇，所以还含有丰富的维生素D，可以帮助我们钙的吸收，而钙离子是参加脂肪分解很重要的矿物质，所以香菇也是非常好的减脂增肌食材。

️如果没有干香菇，也可以用新鲜的香菇代替。

🍽烹调方式：

今天我选择用电饭锅焖的方式，就是为了不放食用油，只用鸡肉本身的油脂提香，不仅更低脂，焖过之后鸡肉也更香。

肉类本身的油脂是属于优质脂肪，也叫做“好脂肪”。

✅减肥期间可以多选择这类的油脂摄入，能减少身体炎症，保证脂肪的正常代谢，减肥效果更好。

好了，希望今天雅倩设计的这道营养减肥餐——香菇焖鸡，大家会喜欢。

最后希望小可爱们都能越吃越瘦、越吃越美~