孕妈的注意事项:
2汤勺是25g 一天炒菜的油
2个核桃是5g油
每天至少300ml的低脂奶
动物肝脏维生素a也很好
一天一斤的蔬菜 红白绿颜色
牛肉 猪肉羊肉 补铁或红色的血
一天主食6两 且要包括杂粮
一天要吃15-20种食物
一块大排50g 相当于人手掌那么大
骨头汤加醋烧 钙才能出来
1天1斤蔬菜 三顿吃
鱼虾鸡蛋多吃
便秘 要多吃喝 水 可溶性的蔬菜 主食中的杂粮益生菌双歧杆菌
喝水喝到小便是清澈的
血色素要130
孕中晚期要有足够的铁 动物的血和肉
月子里26-30度室内温度 不要开窗
芝麻油烧开 备用 可以涂奶头防止皲裂
满月以后才发汗