一只口号是“能躺不坐、能坐不站、能站不走、能走不跑”的运动菜鸟坚持微运动5个月后的感悟，在这里与你分享。
结合自身情况，量力而行，学习科学的方法，循序渐进。
对于我们这样平时几乎零运动的人来说，不要想得太多，标准太高，从最简单的开始，目标小一点，长远一点，能够每天做一点就行。
尝试多种类的运动，找到适合自己的，可以慢慢确定“一主多辅”。
比如我是从每天走3000步开始的，一个月后加到5000步，后来再加跳绳200个，最近因为身体原因，跳绳改成了做广播体操。
为了防止自己放弃，我在朋友圈邀了几个朋友，建个群每天运动打卡。这个方法很有效，我不好意思偷懒不打卡。
一本关于运动的书
尽管我现在依然是个运动的菜鸟，但至少动起来了，肩颈的疼痛也有了减轻的趋势。
以后也许我能慢慢加入一些强度大一点的运动。而且这样的节奏和方式，我有信心长期坚持下去。希望如同开始前想的那样，先实现十年的目标。
