6.5心理实操作业
一、三禅:
呼吸:观呼吸，一呼一吸，感觉费劲沉重。
食禅:早晨 ，炖鸡蛋羹 ，水加多了，成了鸡蛋糊糊了，不是吃鸡蛋羹成了喝啦，下的可顺溜了。
行禅:在医院对面的广场等女儿，顺便在广场慢走了溜达，感觉到脚和大地的接触碰撞，亲和温暖，有安全感。
二、觉察日记
1、事（事件）:一家三口去掌上明珠看全屋定制，并签了协议
2、情（情绪情感）:开心喜悦，全家人达成一致，顺利地签了协议，公司给了最大的优惠，满足。
3、欲（渴望需求）:全家人都满意，有了好的结果。自己被认可，很有价值感。
6.5觉察日记
一、事件:女儿去病房看奶奶，我在医院对面的广场等着
二、应对:一致性
三、感受:心酸，担心，心疼
四、想法:
1.疫情期间，陪护病人要求很严格，必须有陪护证，想进病房看望病人，并不是很容易的事，想法让女儿一人进去吧。
2.女儿听说奶奶病了，十分牵挂，调班从聊城回来专门来探望奶奶，不让她看看的话她会很难受的。懂事孝顺的女儿，我很开心。
3.坐在外面等女儿，心已去到了病房，有一种酸酸的难过。
五、期待:
自己对自己的期待:接受一切的发生，想法让婆婆赶快恢复。
自己对他人的期待:别太心急，有耐心
他人对自己的期待:支持
六、我的模式:遇事不慌，接受改变
七、我深层次的需求:安全感，被认可
八、我可以做些什么来满足我深层的需求:
支持，一致性表达
九、生命力:我是一个灵活的的有爱的人
