身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。而你的第一反应或许是这个人的免疫力有问题。

免疫力是人体的保护伞，就像古代的城墙一样，当敌军来袭时，帮助人体抵抗外敌的入侵。生活中有很多的微生物、病菌，不过因为人体自身的免疫力，这些对人体有害的物质是很难进入到人体当中的。但若是免疫力坍塌，这些物质就易趁机而入，进而给身体带来损伤。此外，免疫系统还可以帮助清理体内没用的细胞，对我们的身体是百利而无一害的。但是因为年纪或是病症的关系，当身体的某些机能出现了问题，免疫力也会变差。

                                                                                      从新冠肺炎看待人体免疫力

如今已经进入6月份，我国疫情防控水平也趋于平稳。

此次疫情中，从病毒的感染者和死亡的病例来看，具有如下特点：60岁以上的老年患者占到70%，并且均有不同程度的基础性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝等。这些慢性病大大削弱了人体免疫力，使人容易感染新冠病毒，并且加重了病情。

专家表示，目前新冠病毒仍无特效药可用，只能对症治疗，疾病能否恢复，最终是要靠自身的免疫系统。

据此次疫情中第一个出院的重症患者李先生介绍，因为他年仅23岁，身体素质比较好，所以恢复最快，其他症状较轻的已经出院的人也都是抵抗力较强的年轻人。

除了依靠患者自身的免疫系统，在救治新型冠状病毒感染的重症病人当中，中国工程院院士李兰娟也提到，“四抗二平衡”的治疗方案是非常行之有效的中国式策略，而其中的“微生态平衡”可以协助患者激活机体的免疫功能。

四抗：首先是抗病毒治疗，第二是抗休克治疗，第三是抗低氧血症以及多器官功能衰竭，第四是抗继发感染。

二平衡：第一是维持水电解质酸碱的平衡。第二是维持微生态的平衡。

肠道微生态对人体的健康非常重要。病毒感染以后，往往也有微生态的失平衡，导致细菌继发感染。而微生态平衡，能够调节人体的免疫功能，从而减少继发感染。

可见，强大的免疫系统，人体的自愈力才是对抗病毒的根本。提升免疫力，提升人体的自愈力，增强抗病能力，才是首选的办法！

                                                                                四种迹象暗示你的免疫力正在下降

一、容易生病

一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

二、容易疲劳

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

三、伤口愈合能力差

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

四、容易患上肠胃病

比如同样外出就餐，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

                                                                   这些习惯对免疫力有极大损耗

一、睡眠不足

睡眠不足，免疫细胞活性和数量会明显降低。此外，睡眠不足导致的应激激素水平上升，会直接抑制免疫系统活性

二、长期的消极情绪

不良的精神因素也会降低人体的免疫力，比如长期处于郁闷、悲观、生气的状态下就会影响到人体的心率和血压，增加激素的分泌，从而减少了免疫细胞。

免疫细胞的活力会增强免疫力，而负面情绪以及低频的感受会降低免疫细胞的活力，从而导致人容易被疾病侵袭。

三、久坐不动

久坐行为可以直接抑制免疫功能，或导致体重增加，间接增加炎症风险。

四、精神压力大

一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。并且，长时间的精神紧张、压抑、悲观等情绪，会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

五、不爱运动

运动能提高人体制造细胞的能力。每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

六、爱吸烟

吸烟不但会提高罹患肺癌，哮喘和慢性阻塞性肺病的风险，而且显著降低人体免疫力。

建议：远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。

                                                                        增强免疫力可以这样做

一、适当的运动

坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

正常成人应坚持每周5天，每天30~60分钟的运动量。老年人由于身体各方面机能下降，运动要以自身能接受为宜，可适当进行快走。避免长时间爬楼、爬山等，以免损伤膝关节。

二、保证充足的睡眠

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明，熬夜会消耗机体肌肉组织，又会导致脂肪堆积。久而久之，这种体内营养成分的改变，就可能破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。

三、做到营养的均衡

食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。

我们不妨可以多补充有益免疫系统的营养和食物。就比如说，多选择一些含有大量的维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食。

四、不滥用抗生素

滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

五、健康理疗

上面我们说了保证充足的睡眠可以提高免疫力。因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。

淞之本智慧康养循环仪场能模式和波能模式可以同时调节自主神经紊乱，使副交感神经的兴奋提高，同时可以降低交感神经的兴奋性，激活脑神经传导功能，提高信息传递速度，增强大脑记忆能力，全面改善脑功能。更好的平衡协调和控制人体的生理活动，改善失眠、神经衰弱、疼痛、健忘和不良情绪等心理方面的问题，增强身体素质，达到身心健康的目的。

另外它产生的高压交变电场通过提高免疫细胞活性，加强人体免疫系统的新陈代谢能力，这样就会增加血液中抗体含量，提高整个机体的非特异性免疫功能，进一步激活NK细胞（自然杀伤细胞），阻杀细菌、病毒、真菌等有害物质，从而提高人体的免疫力，最终增强防病、抗病和自愈能力。