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今天我们继续阅读《不与自己对抗，你就会更强大》的第二章——觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去就是担心未来。
作者说,为什么内心强大的人比较能够承受痛苦,因为这些人心中,自我是自我，而痛苦是痛苦，这是两回事。他们甚至会认为是这些痛苦带来人生的真谛，带来成熟与智慧。如这句名言，所谓痛苦，只不过是包裹智慧的外壳破碎的感觉。
这里面的两层含义都是非常之深的，我们分开来解读。
第一个什么叫做自我是自我，而痛苦是痛苦。
从心理学角度讲，一个人他是否有这个坚定、成熟的内聚性的自我，也就是一个成熟的健全的人格，最强烈的表现就使他对于痛苦的态度。
当一个失恋的人他感觉失去这段关系，自己就像死掉了一样,就很容易去轻生。实际上是因为这个人他没有形成一个内聚型的坚实的自我,他把自我的价值等同于他外在的这段关系。
而有的人很难结束一段有毒的关系，深陷当中无法自拔，不愿意放手的根本原因，也是因为他把这段关系等同于自身的价值,他否定这段关系就感觉杀死了自己，因为他没有一个稳固的这种抽象概念的自我在他的心灵在起作用。
这大多是童年创伤所造成的,没有在爱的滋养中成长出真实自我。
当我们深陷各种痛苦,感觉这些负面情绪感受占据了我们的所有的时候，就是因为你和真我你失联了。
你在活一个痛苦的假我或者说小我,然而你真正的自己，你的真我永远都不会改变，他永远是充满力量智慧,有爱心的状态。
所以说自我是自我,而痛苦是痛苦。当我们真的可以达到一个真我觉醒状态（这本书作者使用的是自我觉醒），我们就越能分清楚，我们在这个三维空间剧本中感受的痛苦创伤本身，和真我,是完全两回事,就可以分离开来的。
真我就像一个纯然觉知的容器，在承载着我们所有的体验，和体验所带来的情绪感受,他是一个纯然的容器不会挂上一丝灰尘。
而所有的体验本身都是有价值的,这就是第二层含义，它会带来更深的智慧。
我在做"真我觉醒教练"的过程当中，深刻感受到我们所有的经历，只不过和生命源头分离的一种创造的体验，没有任何的对和错，任何二元对立的强烈体验，烈无论我们扮演的是受害者还是伤害者，都是为了走向爱的觉醒。
任何强烈的伤痛,确实是一个生命的裂痕，但却是阳光照进来的地方,觉知之光光照进生命的地方,是我们觉醒的契机。
圣多纳释放法的发明者。莱斯特‧利文森曾拥有人人称羡的财富、事业、友情与爱情，但恐惧、焦虑、沮丧始终伴随着他。四十多岁时，他遭受了人生最大的考验，身患肺病、肾病、胃病等多种疾病的他，第二次心肌梗塞病发，随时都可能失去生命。他内心感到痛苦不堪，但他下定决心，要么找到答案。
由于对答案强烈的渴望以及精神的高度集中，莱斯特超越了个人有限的思维和认识，发现了放下内心痛苦与限制的方法。三个月后，他追寻到幸福的极致，进入了一种”超越一切的宁静状态”，他的身体也逐渐恢复健康，并在自由与宁静之中又继续生活了四十余年。他发明圣多纳释放法帮助到了千千万万的人。
这样的案例实在太多了,催眠之父艾瑞克森也是从小用自我催眠的方式战胜了身体上的病,才把催眠引入到心理治疗的领域。还有一念之转的作者也曾经陷入过非常迷茫和负起负面情绪的状态。所以痛苦本身就是我们转化智慧的一个器皿。
第二章中乔治的例子也非常的典型。乔治生活非常幸福但就是非常悲伤。
无论是买了新房、新车、晋升，还是爱着他的妻子，欣赏他的朋友，都无法阻止他回忆痛苦的童年——16岁的妹妹在贫困受虐的家庭中自杀了。直到有一天他捡到了一块鹅卵石，感受它的光滑、冰凉、圆润。从此他把石头放在口袋里，每次再回忆痛苦，就让石头把自己带回当下。
如果我们使用家庭系统排列或者是催眠疗法等等
去探求乔治的内心，实际上乔治内在有一个很深的动力就是对妹妹苦难的认同,甚至很可能他想和妹妹一起离开这个悲惨的世界。他对这个世界的认知是这个世界是令人悲伤的。这些限制性的信念可以再深刻的疗愈当中去釜底抽薪的解决,也可以用正念疗法用这种非常平缓温和的方法帮助他来治愈。
所以书中所提到的自我觉醒它是一种,全然绝之的正念状态,在第二章中作者也给我们提供了很多正念冥想的技巧帮助我们能够安住当下。比如说,可以找到舒适放松的姿势做好只是聆听周围的声音,不去跟踪和注意任何一个特定的声音,只是全然地去感受你周围所有的响声,或者把专注力放在你的呼吸声,非常仔细的去感受,空气从你的鼻腔进入进入到你的肺部然后慢慢地缓缓的吉尔人出的感觉,或者把你所有的注意力放在身体的感受上,你的身体是紧张的还是紧绷的还是放松的足次的做身体的扫描等等这些都是非常有帮助的正念冥想技巧。
其实类似任何的方法都可以让我们像乔治一样找到那块疗愈之石。
也许是把所有的专注力放在品尝一杯茶上,口腔的触觉让你带回当下或者去纹一个精油的芳香等等总之去找到适合你的方法让你的心灵打开，放下头脑，能够处在当下这一刻。
总之就像作者所说的在痛苦得海洋中漂泊，我们需要一只能够让自沉静下来的锚。
我们有一个七天正念冥想的免费体验，如果大家需要的话可以私信我。
正念冥想会帮助我们连接身体的感受,给自己的情绪一个认知,允许所有的情绪流经自己而不是对抗,同时能够也让所有的念头流经自己而不顾著执着在某一个念头上这都会大大的减轻我们的焦虑压力提高我们的幸福指数。
随着我们能够保持正念的状态越来越加深我们的真我就在觉醒,欢迎感恩你的聆听我们下次再见。
