大家好，我叫郭丽萍，今天我给大家讲了一本书，是《战胜拖延症》。这本书的作者是加拿大皮尔博士，这是一本简单的书，实用而不拖泥带水，虽然很简短，但是它所呈现的每一个理念，主题和问题都经过了谨慎而细致的调查研究.
这本书的价值就在于它是作者研究的一个摘要，更重要的是这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结。
本书的结构非常的便捷，首先，每个章节都有一个关键据开头这个句子可能就是你做出改变的准则。
第二，我每次都会提供一个简短的故事来做例子.这些故事强调的都是拖延症带来的常见问题，她们都源于现实都是作者调查参与者合作者分享的真事
第三，这本书总结了故事中阐述的关键问题.
第四，基于调查研究作者提供了一些能帮助你在生活中创造变化的策略，这些策略让张杰开头的准则更加充实，因为他们串联起了我们对这个话题的研究，结果以及我们用来减轻拖延症的方法.
第五，在每一章节都能看到至少一副漫画，这些漫画是由保罗曼森一位艺术家富有创造力的全才合作者一起创作的这些漫画中作者表达的是及时行乐的观点。这些漫画一方面让我们尽情嘲笑自己的拖延倾向另一方面，却又让我们失落于自己，无法抓住时机实现目标的悲哀，无论是笑还是哭，大家都会喜欢我们描绘的场景。
这本书从概念入手第一章介绍什么是拖延症，为什么它值得我们关注?拖延症真的是一个问题吗?拖延症的代价究竟是什么?为什么我们还是没有心思去做？我们的思维是如何招徕拖延症拖延的？认清楚这些那我们就开始行动吧，但是为什么开始行动并不能解决所有问题？我们要增强我们的意志力动力的作用，就要关注我们自己的价值观和目标而不仅仅是关注当前情况的时候，做好这点，我们能够超越瞬间的情绪防止我们屈从于感觉良好.
当然性格也和拖延症有关系，性格有五个:责任心，随和性，神经质，开放性和外向性。性格不应该成为借口，每个人性格都有差异，我们能够认清自身的自控力和界限，这样才能把我们的优势发挥到最大化。
因此，我们都要走在自我改变的路上，自我改变是我每天的旅程，前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去，才能真正的战胜拖延症。
