~~~有兴趣的小伙伴可以联系我，一起来个21天的蜕变

                                                               第1天 爱自己

爱自己无比重要。

镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。

开始进行镜子练习时，你可能会觉得这实在太简单，甚至太蠢了。接下来的21天里我建议你做的许多事，一开始看起来都简单到不可能造成任何变化，但从我的经验来看，最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。

每一天，我们会处理一个不同的主题。我会先说说自己对这个主题的一些想法，然后给你一项我希望你在这一天进行的镜子练习。你可以一大早起床后就在浴室的镜子前面做这项练习，然后一整天只要经过任何一面镜子，或是在玻璃窗看见自己的映像，都可以再做一次。你也可以随身携带小镜子，只要有短短几分钟的空闲时间，就可以做镜子练习。好看见自己的进展。

我强烈建议你把你的镜子练习记录下来，写下想法与感觉，我每天都会让你练习记录，并建议你可以提出哪些问题，帮助你开始踏出这一步。我相信每个人内在都有一股力量，一个与宇宙力量连结，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的“高我”做记录帮助你链接这股力量，你会看见成长与改变所需的一切，都在你之内。

此外，我也会每天提供给你一则心灵信息来支持你做镜子练习，以及用一个肯定句来帮助你将当天的主题付诸行动。最后，我会提供一个引导式静心。建议你睡前安静地坐着，好好思考这些概念会如何让你的人生变得轻松一点，同时美好许多。

第1天的练习

看着卡中的人，用你的直觉或脑海中第一个闪现出来的念头来回答以下问题：

1.你觉得他是什么状态，在做什么？

（冷眼旁观看着外面的人或事，对外界有些防备心）

2.现在心情怎么样？

（有点害怕，有点戒备，有些小心翼翼的保护着自己）

3.他在想些什么？

（你们在做什么？不知道自己该干嘛）

4.如果用三个词来形容他，你会怎么如何形容？

（小心翼翼、防备、脆弱）

5.这张牌与你有什么联系

（感觉自己就是这样的人，自己很脆弱，担心受伤害，也不知道如何与外界互动，就用很强的戒备心来保护自己，同时也小心翼翼的怕引起别人的不开心）

站或坐在浴室的镜子前：

1、凝视你的双眼。

2、深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。”

3、再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”

4、这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的〔名字〕：“我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。”

5、在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的映像，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。

刚开始做镜子练习时，你可能会觉得重复念诵肯定句很蠢，甚至生气或想哭。这都没有关系事实上，这很正常，而且不是只有你才有这种感觉。记住，我在这里陪你。我也经历过这些，而明天，又是新的一天。

第1天的记录练习

做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢？

做完早晨的镜子练习6小时后，再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了?

记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了?或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难？

这一天即将结束上床睡觉前，写下你从镜子练习学到什么。

（面对着镜子的时候，一开始会张不开口，也有点张口却说不出话，开始说的时候就像是在背诵，没有任何感觉，但是说了两三句之后，就会有种感觉产生，说的时候真的就想好好去爱自己，喜欢自己，这是之前从来没有认认真真去想去做的事情）

第1天的心灵信息

“我敞开来，乐于接受。”

做镜子练习是为了在生命中创造美好的事物，但如果有人并不认为自己值得，那就不会相信自己对着镜子说的那些话。这么一来，他就会开始想，镜子练习根本没用。

实际上，“镜子练习没用”这个看法，与镜子练习本身或我们说的那些肯定句没有任何关系。问题在于我们不相信自己值得拥有生命提供的种种美好事物。

如果这是你的信念，请说这个肯定句：“我敞开来，乐于接受。”