一、想要停止的3个习惯有：尽量具体到行动，正面表达，避免负面词，
1. 终止晚餐后刷短视频的行为（刷手机的）
2. （超过22:30, 不睡的习惯）
3. 闹铃响后，不能起来。（早上6:00起不来的习惯）
二、对每一个习惯，想出3种可以消除或避免提示的方法
终止晚餐后刷短视频的行为（刷手机的）
1-1. 晚餐时把手机远离餐桌，用书替代
1-2. 回家后第一时间把手机丢房间去
1-3. 提前处理好手机相关事物
三，思考可以增加难度（能力）的方法
每次手机电量只充一半
四，对思考可以削弱动力的方法
晚餐时，想一想，自己饭后最想做的事是什么？
五，从步骤2-4里选出你觉得最佳的解决方案
六，你觉得这样的办法会产生什么样的结果？
七，最终你决定用的方案是？
