从今年8月2日开始至今，前2个月基本每天冥想，偶尔有忘记，最近一个多月是确定每天冥想，终于有了一点点小突破，感觉很开心！
冥想的方法：
1.找个安静的地方坐下来。
2.只专注于呼吸。
我的目的只是想训练自己的专注力，能尽量做到不被大脑激素影响情绪。
今天看了万维钢老师解析的：《为什么佛学是真的》一书中提到冥想的方法（这已经不是万老师第一次说了，但这次又有新内容），让我对冥想又有了新的认识。同时，这也让我体悟到《知道做到》里所说的精要学习，关于冥想的书籍或者是解析已经看过不少，但因为自己的实践，反复学习，总有新的理解。
这次万老师提到的两个点使我印象深刻。
一、师承。
冥想界总共分为三个派系：
1.禅宗。主要是思考公案，类似寓言故事，我理解的就是讲一个故事，说一个道理。
2.藏传佛教。会想象一些视觉意象，适合艺术家。
3.内观。顾名思义是做自己的观察者，体察自己的情绪是怎么回事，就像一个心理学家在分析自己，观察自己，我觉得“内观派”就是目前我们大多数人去思考学习的类型。也是这本书作者练习的派别。
二、学习表现--“ 正定 ” 和 “ 正念 ”
“ 正定 ” 和 “ 正念 ”就是“ 内观 ” 冥想的两个阶段，也就是我们练习冥想的最终目的。
“ 正定 ”，我理解的大白话就是在你不受影响的情况下，把你的注意力“定格”，停留在你当下所做的事情上，也就是我们常规打坐时，只专注于自己的呼吸。
“ 正念 ”，就是更高一层的境界。意在你进行常规生活的情况下，随时能停留你的注意力，不受干扰。比如，你赏花时只会专注于花朵，你吃饭时只会专注于你当下吃进去的食物。停留注意力，这个形容我觉得相当贴切，我们前期就是很容易涣散，不会集中，不会停留。
三、作用
我一直认为，冥想就是为了让我能主导自己的情绪，不受大脑控制。但其实，练习冥想到“正念”就是为了让你能真正去“ 洞察事物的本质 ”，这个虽然很抽象，但不可否认，所谓的大智慧，就是洞察了事物本身。
这是值得我去追寻的东西。
目前我终于能体会到让杂念在身体流动，然后离开。
前面阶段一直心中默念，想让自己注意力集中，但现在终于明白了--你要真正承认自己控制不了，才真的能开始控制。如果有类似经验的朋友，不妨也向我说说你的感受。
反正自从我开始承认自己不能控制自己之后，就感受到了杂念的流动，由此，就有机会让杂念流走，这样做到之后，人真的感觉会很舒服，很平静。
有一个观点，我比较认同：苦难 = 疼痛*抵抗，正念可以帮助我们消除抵抗，因为我们清楚的知道，我们无法控制，当自己不抵抗了，慢慢能感受到疼痛的流走，从而减少苦难的程度。
我想，这个确实是只有练习，与时间做朋友。就像我们没有办法向一个色盲解释“红色”一样，仅仅从智力上理解是不可能的，有些概念大约只有练到那个水平才能明白是什么意思。
每周写作 - WEEK- 15.1
