XHA 丨 疫情中，这样做孩子的心理防护  

当孩子从新闻上看到、读到或者听到他人讨论到当前疫情的时候，他们也会像成人一样感到害怕、不解或者焦虑。儿童早期到青少年时期，6-19岁

这个年龄段的儿童和青少年与年龄小的孩子对于当前疫情的焦虑和压力可能有着类似的反应。这个年龄段中年龄偏小的儿童经常会想要从家长身上寻求更多的关注。他们可能会停止做作业或者做家务。有些儿童可能会感到无助。6到10岁的儿童可能会不再与同伴玩耍了。他们可能会无法集中注意力，并且也有可能有低龄化的表现，比如让家长喂饭或者帮助穿衣服。

11到19岁的儿童和青少年会因为他们目前的发展阶段而经历很多生理和情绪上的改变。所以对他们来说,听到当前疫情的一些情况也许会产生焦虑。年长一些的青少年可能会对自己以及家长否认自己正在经历的反应。他们可能会例行公事般地回应“我没事”或者甚至在情绪不安时保持沉默。他们也有可能会抱怨身体上的疼痛或不适,因为在情绪上,他们无法鉴别出具体是什么，让他们感到不安。有些孩子可能会在家庭或朋友关系中变得更容易与人争论，不愿服从于任何规则。

最重要的支持方法是保证孩子感受到他们是与人联系着的，被关心以及被爱护着的。

1、家长、老师们需要保持关注，做一个倾听者

可以帮助孩子通过对话、写作、画画、玩游戏以及唱歌的方式来表达自己的情绪。大部分孩子都会想要谈论那些让他们感到焦虑和压力的事情，那就让他们说。接纳他们的感受，并且告诉他们:感受到伤心、不安或者有压力都是完全可以的。哭泣也是一种缓解压力和悲伤的常用方式。不要吓孩子，孩子的心智没有完全成熟，听不懂复杂的语言意思，并且孩子还会对语言产生歧义，但是孩子的感知系统非常灵敏，他们能够感知到大人自己没有意识到的情绪。疫情当前，惊吓孩子会造成他们心理创伤，甚至影响孩子的一辈子，成年后性格怯弱的人，有些与童年被惊吓到有关系。

2、允许他们提问

关于疫情要对孩子实话实说，最好的办法就是给小孩子读每天官方的疫情报告，让大孩子自己看到网上官方的疫情报告。同时，控制他们对于这些信息的访问权限，确保他们有时间远离。

塑造自我关怀的模范，建立常规，保证健康饮食和睡眠，多运动，以及用深呼吸来处理压力

成人可以向儿童和青少年展示如何照顾他们自己。如果你的生理心理都处于健康状态，你更有可能随时为你关心的孩子提供支持。大人不要对孩子否认自己内心的感受，孩子的感知系统比成年人灵敏，能够准确的感受到大人是否高兴，是否害怕。如果孩子问大人害怕吗？大人要先感知一下自己的情绪，如实告诉孩子。特别是在一线的人员，孩子很害怕失去自己的父母，需要向自己的孩子坦诚，让孩子以自己有光荣的父母为荣耀。

3、疫情面前，对孩子要有耐心

孩子也许会反复的问同一个问题，或也许会喋喋不休的问问题。这些说明孩子的情绪出现了问题。这个时候大人们需要做深呼吸，关注孩子的情绪。也许孩子这样做是意识到大人的情绪紧张了试图通过提问题来缓解大人的紧张情绪。先处理好心情，再处理问题，这个时刻考验大人的耐心了。

注意！尽量不要强迫孩子讨论疫情或者投入到倾诉性的活动中去。虽然大部分孩子都可以很轻易的谈论起疫情，有些孩子可能会感觉到惊恐。甚至有些孩子会在谈论疫情、听到他人谈论疫情，或看到疫情相关的艺术作品时感觉到更加的焦虑和紧张。允许孩子选择远离这些活动，并且紧密关注他们任何感到痛苦的迹象。

学龄前儿童，0-5岁

-多多给予这些低龄儿童拥抱和语言支持

-蹲下来直视他们，使用他们能够理解的语言，以平静、温和的方式与他们说话-告诉他们: 你总是会在他们身边照顾他们，并且会继续照顾他们下去。这样他们会感到有安全感。

-保持例行常规，比如一起吃晚饭以及与往常一致的睡眠时间。

儿童早期到青少年时期，6-19岁

-询问你的孩子或你照顾下的孩子是什么让他们感到担心，以及什么方式可以帮助他们应对

-使用温和的语句提供安慰，合适的时候可以给他们一个拥抱，或者仅仅是在他们身边陪伴他们

-比往常多花一些时间陪伴孩子，即使只有一小会也好

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-支持孩子与他们的朋友共度时

光，或者给与他们一些可以用来写作或创作艺术作品的安静时间

-用健康的方式处理自己的焦虑和压力

-让孩子知道你是在关心他们的一陪他们一起做一些特殊的事情；确保用不过于打扰的方式查看他们的状况-让日常行为保持一致，比如做作业和一起做游戏。