什么是情绪勒索？
施加勒索的人通过打压对方的自我价值感，增强对方的罪恶感，以及摧毁对方的安全感来把情绪勒索的循环牢牢树立。自我价值感低的人或者受到权威影响的人，很容易被情绪勒索，一旦勒索就容易迷失自我或让彼此之间互相伤害。它有六大特征：要求，抵抗，压力，威胁，顺从和旧事重提。
以前和老公的相处模式中，有的时候也会有情绪勒索只是自己还不太清楚。比如我希望他一下班就回家陪我，如果晚了我会特别生气，因为这事两个人会大吵一架，有的晚上我也会想进各种方法欺负他，不给他盖被子，放苦情歌，看电视声音很大。
两个人的相处模式是互相决定的。他对我的关心不够，而我觉得自己那个时候把自己的个人价值都放在他的身上了，而忽视了对自己的成长的培养。
如何摆脱情绪勒索？
情绪勒索需要做到三部：停，看，应。
停：当在情绪勒索现场时，你只有两种选择，同意或者不同意。其实你还有其他选择，不答应和不拒绝。如果对方是电话，你可以对对方说:"你的想法我知道了，我需要一点时间思考一下。如果对方仍想要说服你，你可以重复上面说的话，然后说你还有其他的事情要处理。
看：分为看自己和看别人。看清楚自己的情绪，跟从自己的内心，从事情出发，不要让别人对你情绪绑架。看别人，看清楚对方用什么方式让你产生焦虑感。情绪勒索者很喜欢给别人贴标签。比如：你不适合做这个工作。你一点不孝顺父母。
应：你不愿意按照别人的要求去做，那你应该怎么回应对方呢？坚定拒绝，当然可以。但是很难做到，因为可能能给你情绪绑架的人都是你的亲人或者上司。更聪明的办法是，只说yes+and。不说No，对方就不会有否定和被侵犯的感觉。你们之间的关系也不用太紧张。
比如文章中给出的例子。老板给你安排一大推不合理干不完的工作，你可以回答说，Yes。你应该说，好的老板，你的需求我知道了，为了完成这个需要，我的需要是什么什么。你可以要求老板给你添人手，让你放下现在的工作。先接纳对方的情绪，也让你的老板感受到了被尊重，你还占了主动的地位。
总结
当情绪科所的情况正在发生的时候，有三字箴言可以应对。分别是：停、看，应。停止情绪勒索的对方，尽量远离现场。观看自己的情绪和别人对待你的真实想法。应，给出坚定的回答，告诉对方真实的想法。
积累:
1.箴言：规劝告诫的话。
