总结一些好习惯
少食多餐：实践过多次后发现，吃完正餐后2-3小时我会又比较强烈的饮食欲望，此时应该是血糖值相对较低的时候。如果采用少食多餐制，可以避免在下一次正餐前极度饥饿导致的过量饮食。而且偏低的血糖值会导致焦虑、注意力不集中从而影响工作效率。更有甚者，怀疑自己无法很好解决饮食问题，降低自信心。
细嚼慢咽：放慢进食的速度，才能真正留意到饥饿感和饱腹感的程度，其实大脑需要二十分钟才能接收到吃饱了的信号（在已经吃饱后二十分钟），所以在知道自己吃饱了之前，你已经吃多了。我们应该放慢速度，专心吃饭，体会到食物每一口的味道（尤其是第一口），通过感受饥饿感来停止进食。
选择健康的食物：每次在有选择时，选择最健康的食物，能极大减少饮食犯罪后的心理压力。吃完食物后尽快离开餐桌。
