什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的精神境界将会达到一个新的高度。什么样的高度呢？自信，积极，阳光，满满正能量!
很多人觉得，运动就是跑跑步，打打球，游游泳，什么的出身汗就达到运动目的了，其实不是的。体质锻炼和休闲运动是两回事。
体质锻炼就是通过某一个运动手段使身体各个身体机能得到改善，包括力量、速度、灵敏性、耐力、柔韧性!
身体随着年龄的增长到了30岁之后，体质就会慢慢的开始下降，我们就可以通过体质锻炼来保持我们身体的体质。到了五六十岁，身体体质开始衰退，这个时候就要就进行功能锻炼，通过肌肉和骨骼的锻炼，延缓“废退”这个过程。
但是，运动还要有适当的量，不能每次都运动到精疲力尽!这样也是不行的。还有太疲劳的时候也不适合运动。容易猝死。╰(⇀‸↼)╯
像快走，慢跑，游泳这些有氧运动，可以加快身体新陈代谢排出身体里的废物。是很好的运动方式，运动时间为半个小时到一个小时为最佳，太短了没效果，估计也就是刚有点状态。 太长了也会损伤肌肉和韧带，所以要把握好运动时间!
而且早上是不适合运动的，为什么早上不适合运动呢？因为早上人的身体经过一晚上的消耗，人体的代谢功能这会正处于一种低潮期，身体功能低下，所以最好不要早上运动。最好的运动时间是下午5点到7点 这个时间因为我们身体储蓄了一天的营养，还是空腹状态，身体代谢正处于巅峰状态，这个时间会让运动的效率提升，不管是减肥，还是塑型都是最有效果的!
运动需要天天坚持吗？不是的，一个星期三到四次就可以了。为什么呢？你不是专业的运动员，需要提升自己的体能，天天运动的话估计也坚持不了，而且营养还要补充到位，不是很容易就能坚持下来的ʕ ᵔᴥᵔ ʔ。而这个运动频率可以保证一个持续性，而且也不用刻意，不至于长时间不运动体质下滑，所以是一个最佳运动频率。
好了，大家应该知道保持一个健康的身体就要有一个良好的运动习惯，大家一起运动起来吧!
