如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

R

刻意练习

1有明确的目标和计划，有老师指导。

2可以重复进行。

3可以得到持续的反馈。

4练习过程枯燥，耗费心神。

刻意练习最重要的是明确要改善的目标，有的放矢，针对目标进行练习。

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在学习英语的时候，学的一头雾水。

1有明确的目标和计划，有老师指导。

觉得可能是单词量不够，就下载了背单词的APP。（其实对自己的水平和改善目标并不明确。）

2可以重复进行。

每天在APP上背20个。背的过程很顺畅，背完也有成就感。

3可以得到持续的反馈。

但是由于只背不用，很多单词很快就忘记了，而我背单词的过程也越来越像流水账，只是为了糊弄自己，有背单词的动作就好，管他背了有没有用过，忘没忘记。（并没有得到反馈。）

这样的学习当然是无效切耗时的。刻意练习最主要的是，目标清晰，计划明确，有及时的指导和反馈。

A2

1确定自己英语想提高到什么水平，确定自己的目标：想在多少时间内想提高哪些方面的能力。并请教英语高手或在网上了解相关资料制定详细计划。

2根据计划进行学习和锻炼，经常给自己鼓励观察自己的状态。

3将自己学到的知识进行运用，比如说用学到的单词每天写一小段话，加入学习社群，并让他人进行点评。