“春天不减肥，夏天徒伤悲。”又到了开始减肥的季节，我那颗不安分的心也开始骚动了。精心挑选了几件美丽的运动衣，买好了运动鞋。跑了一圈2.3公里，腿疼到怀疑人生。我轰轰烈烈的减肥计划就这样夭折了，享年1天。

人的一生很漫长，漫长到每天都会有不同的想法。名嘴蔡康永曾经写过一段话：“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。

为什么越长大，人和人之间的差距就越来越大呢？升职加薪变美变有钱都是别人的，而自己却越来越油腻。是别人有个好爹好妈？是别人整容了？是别人虚伪？不，都不是。他们的成功是因为他们渴望成功，并愿意持之以恒的到达终点。换句简单的话说是因为他们的执行力强。

那么执行力是什么呢？是先天的还是后天的呢？我们有没有什么办法可以增加执行力呢？它能够给我们的生活带来什么呢？

这本《执行力是训练出来的》就是最好的答案。《执行力是训练出来的》围绕什么是执行力？执行力产生的根本原因？执行过程中所遇到的困难该如何解决？如何高效完成目标？如何增加自己的执行力，全方位的阐述执行力。

本书的作者是：吉恩海登,她是《纽约时报》《哈佛商业评论》等杂志的专栏作家，曾经走遍全球，访问各行各业、形形色色的成功者，独创改变1500万上班族的“执行力训练计划”。常年受邀在全球500强企业演讲，被誉为“上班族的灵魂导师”。

但令人惊奇的是吉恩海登一开始并不是一个执行力强的人。她曾经编写过旅游杂志但因为投稿艰难所以放弃，也曾经想过读硕士，但因为入学艰苦她选择放弃，曾经也想写小说而因为交不出稿子放弃。

她用自身的经验告诉大家，执行力是可以训练出来的。

首先，我们要弄清楚什么是执行力？执行力是为了实现个人理想和个人目标，自我之间的一种约定。

执行力产生的原因就是我们强烈的目标性。这种强烈的目标就像是你的信仰，你会毫不犹豫。你无需向别人证明将来会怎么样，也无需确保他人的支持。

怎么样增加信念呢？想象自己已经成为你想象中的人，比如你想成为作家，那么你就想想自己已经是一个优秀的作家。那么你需要做什么呢？比如你需要每天按时交稿，看很多书。那么就按照这样的方式去进行。

在进行的路上总有大石头，阻挠我们的前进。那怎么样扔掉这些石头呢？作者给出一个绝妙的方法——丢石头。总共分为6个步骤：

1、让自己感到舒适的环境，放松。

2、把自己觉得压力的地方和疲惫的事情都写出来

3、把这些当做压着你的石头

4、想象自己把手伸进口袋找出石头，问一问自己：

(1) 它代表什么烦人的具体事情

(2) 这件事情的目的是什么

(3) 这件事情的哪些内容让人厌烦？

(4) 如果我不想受她影响，我该进行什么改变？

(5) 如果有一件事情可以让这个工作或者活动对我不利的影响减小会是什么？

5、在你确定了如何消除的方法，想象你把石头扔进水里，让他消失的无影无踪。

事实上很多压力并不是别人给予的，人常常会自己压着自己。就拿我减肥的事情来说，我的目标是瘦成维密女神，拥有超美的八块腹肌、A4腰，6P腿。我是怎么去完成这个目标呢？我没有制定，瘦到多少呢？我没有想。体脂比多少合适呢？我也没想。我觉得只要跑步，就能解决一切。可是要跑多久我也没有决定。

正是因为我的目标不明确，导致我第一天跑步后就再也不愿意继续，而且我也没瘦。

目标不明确，目标太大导致期望太高，压力过大，让我们自我放弃，所以我们要学会分解目标。把大BOSS分解成小BOSS，小BOSS分解成小小BOSS，由小窥大也就是传说中的微观步骤（MSP）。

在这本书中，我最喜欢的是与自己的对话。我把这当做是一个人的博弈。通过对于一个问题不断的自我反问、辩驳、深究，找出自己内心真正的想法，看清楚得失。古人就有独处自省这样的好方法。毕竟能真正为我们人生做决定的只有我们自己，旁人说再多也是无用。毕竟，能为自己负责的只有自己啊。

其实，执行力是你对一件事情的渴望，是你对自我的认同。如果你觉得你是一个老板，那么你就会以老板的眼光去看待一切，你是你人生的掌舵者而不是一个过客。

如果渴望改变，不妨趁夜深时刻好好的问问自己，未来到底要怎么样过。只要你有欲望，那么把你的想法详详细细的写下来或者打印图片，告诉自己我想要得到！

既然想得到，那么就动起来。哪怕一天一毫米，哪怕一天利用十分钟，相信梦想的力量！