2018-08-14

鸽子式

参考

1.骨盆垫高（侧后方）

2.手掌心放于地面（侧面）

3.膝关节角度大于90度（侧面）能看到弯曲腿的脚掌

图片发自简书App

4.膝关节小于90度（侧面）能看到弯曲腿的脚掌

单足绕头

5.绕头不松手

6.脚在砖上/椅子

坐姿开肩

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7.屈肘

8.鸽子式变体（侧面）弯曲腿的膝盖在脊柱（就是内收）

9.针眼式变体（正面，镜头对着膝盖）

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2018-08-14

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