鸽子式
参考
1.骨盆垫高（侧后方）
2.手掌心放于地面（侧面）
3.膝关节角度大于90度（侧面）能看到弯曲腿的脚掌
图片发自简书App
4.膝关节小于90度（侧面）能看到弯曲腿的脚掌
单足绕头
5.绕头不松手
6.脚在砖上/椅子
坐姿开肩
图片发自简书App
7.屈肘
8.鸽子式变体（侧面）弯曲腿的膝盖在脊柱（就是内收）
9.针眼式变体（正面，镜头对着膝盖）
图片发自简书App
2018-08-14
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