陈妙华总教练（美、利、坚） 青蛙吃不完怎么办？
做减法，把不重要的删除它：重要、紧急的四象限方法。不一定要吃完， 要思考：你对自己的人生有没有掌控，你对青蛙是不是有关联。在青蛙里找出最大的青蛙。用笔记本记录青蛙。用工具帮助我们安排时间，选择青蛙，对它作排序，然后根据缓急作减法。对太丑的青蛙我们可以分三个方面：分解大青蛙，番茄炖青蛙，爱上丑青蛙（从内在的改变，爱非坚持，想像我们挑战完成带来的好处）。第三个原因：小蝌蚪太多。
青蛙吃的是假青蛙，怎么办？ 我们把它当作了青蛙，知道是假的，但还执行 。我们不知道是假的，做完了达不到成就感 。
目标不清晰 项目管理五步法：这辈子我究竟想成为什么样的人？人生目标可能不是很清晰，先回到现实生活中，有一个方法：划一个圏，划九宫格，分八个方面（八大关注），在每一个方面列三个你最想达成的目标，在目标后面备注完成的时间。然后在这八大关注里挑出你最想达成的三件事。选定大青蛙对这三件事做好分解、执行。
很喜欢的一句话：效能就是让自己变得不同。
记录，思考：我为什么要吃这个青蛙、青蛙对我们人生将会带来什么不同。
总结：人：先成为再做到；事：要事优先，永远下一步；金：用生命影响生命，用利他与人联接。
妙总答疑 90天践行我是班长，结束后担任教练……是有身份的因素，也是一个环境，4年多的时间，人是环境的产物。
心理学也有帮助。有人问我时间哪够用。每一次的付出不是单向的，它会回流。喜悦的能量。
得到家人的支持。
泡在易效能不离开，会收到成果。
记录时间的软件：自己设置，通过加号去写，很锁碎。透过问题，永远有下一步。凡事都有三种以上的解决办法。我要统计的目的是什么？我在效能方面花了多少时间？每一个问题都隐藏的认知，从认知再作反思，对时间的感觉的认知，对时间的觉察会更高。如何让自己的时间更高产。
