“你总是替别人着想，可谁替你想过？” 这句话就像一根针，直直地扎进了许多人的心里。
30 岁的职场妈妈李娟就是这样，白天在公司忙得晕头转向，同事一开口让帮忙加班，她连拒绝的话都说不出口。
好不容易熬到晚上回到家，哄睡孩子后，一个人躲在角落里偷偷哭。李娟这样的 “老好人”，生活里一抓一大把。
他们身边朋友不少，可心里却总是累得不行，就好像背着一笔永远还不清的 “情绪高利贷”。
不会拒绝的 “软柿子病”
你是不是也有过这样的经历？同事说自己有事，让你帮忙去接孩子放学，你虽然心里一万个不愿意，可话到嘴边还是答应了。
朋友找你借钱，不管自己手头多紧，都不好意思拒绝。
有位网友分享过自己的真实故事，他一直不懂拒绝别人，别人找他帮忙，他都应承下来。结果有一次他生病住院，身边竟然没有一个人来照顾他，那些他曾经帮过的人，这时候都消失得无影无踪。
为什么会这样呢？其实，我们总以为对别人好，讨好别人，就能换来真心。
可现实却是，别人把我们当成了免费的工具，想用就用。就像有些人，为了帮别人跑腿，一天下来微信步数常常是朋友圈第一。
可自己的钱包却月月见底，连给自己买点喜欢的东西都舍不得。
那该怎么办呢？下次再有人找你帮忙，你就先在心里问问自己：“这事不帮会死吗？”
要是答案是否定的，那就勇敢地说 “不”。别觉得不好意思，学会拒绝，是对自己的尊重。
我们每个人都有被尊重和自我实现的需求，总是委屈自己去满足别人，这些需求就永远得不到满足。
而且，这种不平等的付出，也换不来真正的友情和尊重。
阴阳怪气的 “憋屈病”
在生活里，下面的场景是不是很熟悉？
领导提出一个方案，你心里觉得漏洞百出，在心里都把领导骂了一百遍了，可嘴上还是说着 “您说得对”。
闺蜜让你帮忙搬家，你心里特别不情愿，又不敢直接拒绝，最后只能借口自己 “发烧了” 放人家鸽子。
这种 “憋屈病” 看似没什么，其实危害可大了。表面上你是个老好人，可暗地里却各种使绊子。
这种暗搓搓的较劲，比直接吵架还耗心神。时间长了，身体也会受不了，很多人会因此患上偏头痛、失眠。
那怎么解决呢？
我们不妨学学小孩子，直截了当地表达自己的想法。
下次再遇到这种情况，就直接说：“你上次坑我，我现在不想帮你！”
可能一开始你会觉得很难说出口，但是只要迈出这一步，你就会发现，心里轻松多了。
除了直球表达，我们还可以学学非暴力沟通的方法：
1、先说出自己的感受，比如 “你上次那样做，我心里特别不舒服”。
2、然后说出自己的需求，“我希望以后我们能互相尊重”，最后提出请求，“这次这个忙，我真的帮不了”。
这样既能表达自己的想法，又不会伤害到彼此的关系。
瞎操心的 “圣母病”
不知道你身边有没有这样的人，朋友失恋了，她哭得比朋友还惨。
在网上刷到流浪狗的视频，能难受好几天。
有个网友，看到别人在网上求助，说自己创业失败，生活陷入困境，他就把自己省吃俭用存下来的钱捐了出去。结果后来发现，那个人是个骗子，他自己气得大病一场。
过度共情就像吸二手烟，吸多了自己先中毒。有 “圣母病” 的人，最容易患上抑郁症，而且还常常被别人骂 “戏太多”。
我们从小被教导要善良、有同情心，这本来没错；可一旦过度，就会给自己带来伤害。
比如，在一些热心助人氛围浓厚的社区里，有些人可能会因为过度参与他人事务，而忽略了自己的生活。
想要改变这种情况，我们可以每天给自己设定一个 “冷漠时间”。
比如晚上 7 点以后，不接电话、不看新闻，把这段时间留给自己，好好放松一下。
我们要明白，关心别人是好事，但前提是要先照顾好自己。
你能替别人加班，谁替你付医药费？
你能安慰所有人，谁安慰深夜崩溃的你？
你能当满分好人，谁给你颁 “感动中国” 奖？
我们总是忙着当别人眼中的好人，却忘了对自己好一点。好人卡不能当饭吃，先对自己好才是真本事！
让我们一起学会拒绝，学会表达，好好爱自己。
你得过哪种 “好人病” 呢？在评论区吐槽一下你的憋屈经历吧，说不定说出来，心里就没那么难受了。
欢迎点赞关注
