阿尔伯特·埃利斯说过：无条件地接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价。

焦虑一般是对当下和未来的焦虑。当下的焦虑，就是比较产生的，发现自己这也不行，那也不行。不能接纳现在的自己，苦恼就产生了。

未来的焦虑其实还是当下的焦虑的延伸，以现在的认知和能力，去衡量未来感觉力不从心，过分的担忧，焦虑就产生了。

其实，每个人的认知水平和擅长都不一样，我们需要做的是接纳当下的自己，减少批评，不断地去改变自己，让自己在擅长的领域越做越好。

如何缓解焦虑呢？

1、接纳自己，认清自己。知道的自己长处，也知道自己的短板。了解个体的差异，不拿自己的短板和别人的长板做比较。

2、适当的运动。运动可以产生多巴胺，让我们情绪变得高兴，心情阳光起来。看到问题，也会更加正向。

3、阅读。焦虑不能解决任何问题，还会让自己有问题。不如读读书，或许书中能够解决想不开的问题，又或是书籍可以提升自己的认知能力。

4、结识高能量的人。结识高能量的人，他们的眼界、认知、格局会让你受益匪浅。高能量的人，会让你尽快走出低能区。

5、大目标做方向，小目标做动力。有了前进的目标就不会再迷茫了，不再焦虑了。把大目标拆解成小目标，一点点实现。小目标不会像大目标那样难以实现，努力就可以完成，这样还能增加自信心。