减重和减脂不是一回事，我们人体是由

1:水分。

2:肌肉。

3:脂肪。

4:骨骼

这四部分组成的。健康的减肥是要水份，肌肉量增加，脂肪下降。

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同样是减肥，有些人体重不降反增，可朋友们却说你看起来瘦了，这是为什么呢？

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就是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂，而不是比重较重的水分。想想我们煮菜时油脂是浮在水面的，而不是沉在水底，这就说油脂比水分轻得多。

我们的身体是世界上最为精密的自动化仪器，当身体能量不足时，它能精确的控制什么情况下动用身体的脂肪，糖，肌肉。

当身体短时间快速需要能量时，首先动用的是糖，但是我们的身体储存糖是有限的。如果还需要能量，就会分解肌肉来满足。最后才会象征性的动用脂肪，可见脂肪是最不容易被流失的，这样的结果不仅仅是外表皮肤松弛那么简单，还会使我们身体抵抗力下降，基础代谢率降低，让身体每日消耗更少，也就是新身体进入一种喝水都会胖的状况。

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所以说体重不是衡量肥胖的唯一标准。真正健康有效的减肥，应该是以减脂为目标，并通过检测身体水分，肌肉，脂肪等指标的变化，从而达到减脂，而不减其他营养成分的目的。

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只有体脂下降，身材才会苗条。所以我们要通过体制仪来分析数据，也可以用卷尺测量身体的腰围，腹围，臀围的变化，这才是衡量减肥是否有效的真正结果。

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