没错啦，我就是那个减重超过50斤的人，谢谢你来看这篇分享。
2017年11月份我跟爱人说“我要减肥，这次要减50斤哦”。那时我的体重峰值是216斤，她满脸不屑，因为从两年前在一起时我就说要减肥，反反复复都没有成功。我爱人身高168公分，体重维持在100上下，她吃得不仅清淡还少，时常也会做一些类似瑜伽这种轻运动。我身高173cm。刚认识的时候，我还觉得自己的身材跟她很不搭，她没在乎这点，那时我也还没有创业，她觉得我人好，哈哈，自我满足一下。其实反倒是后面瘦了30多斤的时候，她才开始经常说“你那么胖了，少吃点，吃慢点”，并时常鼓励我保持运动习惯。
为了表示我的决心，我打算在小区楼下健身房花3万多买100节私教课，我跟她说了我的想法，她那时反倒说，都无所谓，你喜欢就好了，像还是没什么信心的感觉。
第一个月我就瘦了20斤，到2018年过年时30斤就这么掉下去了。起初刚刚开始跑步时候，上了跑步机，速度7公里/小时,5分钟都跑不下来，腿就疼的受不了。后面就坚持每天走一个小时，俯卧撑也做不过3个，引体向上连1个也拉不起。
就这样的起步，在星悦荟李俊龙教练的带领下，年前我就可以做20个以上的俯卧撑了，跑步可以跑5公里，速度8。锻炼的初级阶段是强化心肺功能，所以以有氧为主，结合力量训练（主要集中在腿和手臂）。我最不喜欢的就是箭步走，体重太大，而且我的下肢比正常人粗很多（大小腿都是，虽然练健身的很喜欢我这种体格，骨骼大好长肌肉）。走不下五六步，双腿就像灌了铅一样，难以挪动。这个一直做了大半年体重下降心肺增强后状况才好转。
从开始减肥算起10个月左右，我就已经减重超50斤了，2017年7月参加了深圳杨星教练的开跑，成为31期学员，好的跑步姿势（身体前倾15度左右用重心带着走，不用双脚向后的反向摩擦力发力，双腿双脚只起到支撑的作用，双臂摆动前不露肘后不露手，嘴巴和鼻子同时呼吸）更加有利于节约体力，保护身体。2018年初4月左右李翔开了减脂营，我也参加了，核心要旨是：少吃碳水（主要是米面），不吃红肉（猪牛羊）吃白肉（鱼鸡鸭鹅），每餐5分饱，保持略饥饿状态，适当运动，那时我买了食物称，学会了通过食物库app精确计算每餐饮食。
2018年10月第一次踏上心心念了10多年的美国，10多天的跟团和一周的一个人自驾游给我带来了很大的享受，开拓了视野。这是我给自己的奖励。
美国回来时，我胖了七八斤，好努力才减下去一些，后面又放纵了一下，直到今天都没有完全减到去美国之前的状态。
这次减脂是我30年人生里第二次减重超过50斤的，上一次是2012年12月份，一个冬天的冬游加上最低限度饮食的绝对饮食控制，不到4个月就从180多减到了130多斤，所以说第二次费得劲比第一次大得多。年龄越来越大，也越来越忙，往后去如果增重过多再像这样减，几乎不能做到了，所以我现在的心态是严格控制自己的作息和饮食。
这个世界没有什么是只靠坚持能做到最后的，即便能做到一时，也迟早会有垮的一天，为此，我想要彻底改变自己的观念。曾经我一度把“美食都不能好好享受的人，即使再瘦人生有什么意思？！”这句话作为挡箭牌，为自己不想减肥开脱。现在我想享受美食不在于多，而在于精，吃出品味，吃出内涵是更高层次的追求，一口一口吃下去的更多是贪欲。
很多明星在他们不拍戏的时候身材也会垮掉，因为没有出镜的压力，没有经纪公司的约束，没有粉丝的实时期待，他们像普通人一样不去运动，随心所欲吃喝。本质上来说这些人的内心和他们的工作是有冲突的。我知道最具一致性的大明星就是陈道明和刘晓庆，那种由内向外散发出来的气质正是他们追求的生活方式的外在表征。
今年（deadline设置在2019年6月31号）我的体重目标是维持在135斤左右（上下浮动不超过5斤），也就是说距离体重的峰值将总减重推到80斤，最重要是我要开启一种新的生活态度，保持运动（目前已经保持69天），且改变对食物的态度，用心感受食物的美好，少食而精，而不是一口接一口的吃下去。杜绝含糖和工业色素饮料，尽量少在外面吃。
这也算是2019的十大目标之一吧。
