今天早上打球，和球友们七嘴八舌讲起了健康养生知识。

总结出4个重要：第一、就是少在外面吃饭。第二、多做还要开心的做家务事，不光有益于脑健康还获得满足和成就感。第三、动静结合，动的强度看运动手表心率100以上的活动不宜过1小时，静的可以弹琴下棋听音乐或闭目休息。第四、主动找事忙起来，不是刷手机，要主动思考型的事

我算听了一堂养生课，现在外面有治疗疾病的中药烟，吸了不吐吞肚子里，自己太寡闻了。有球友更听说过冬虫夏草烟了，一包贵的天文数，说这些统统忽悠，不是根本之治，根本在自身内部从生活方式开始改变，心态的调整，寻找良好的兴趣等等。

很多人平常不注意自己，一出现问题，就病急乱投医，花钱保命，15,000一天的中医治疗都赶着上，太夸张，这么逐利效果有吗？

改变，不是让人去投机。放下，不是让人去逃避。生活不在别处，而是在自己的脚下。从向外寻求肯定，不如回头正视自己的内心。活出自己想要的模样，放下执着即是放过自己。既然在别人的世界里微不足道，何不在自己的世界里熠熠生辉。

我认为改变不良生活习惯，接地气的生活，不卷，安好自己的心是最好的养生。