当你发现你存在注意力缺失的问题时，你需要去寻找原因。事实上，一般在这个时候，注意力缺失绝不可能是你仅有的问题。你可能同时会存在疲劳无力、情绪低落、比平常更不愿说话、懒、易怒、反应迟钝、烦躁不安等症状--没错，这就是所谓的亚健康；还有一种比较隐蔽的，外勤內懒。
外勤內懒是一种病。
我有一段时间一直在家叫累，有天上班时老公有事打我的固定电话，我如同平常对待任何一个公司电话一样接起来说“喂，你好”，然后，他以为他打错了，因为感觉完全不是一个人。后来才明白，不管是外勤内懒也好，内勤外懒也好，固然这里面有个人选择的原因，但更重要的原因是总体精力有限，无法支持你在工作和生活之间做一个基本的平衡。
身体是革命的本钱。作为一个本钱不太丰厚的人，当我真正明白这一点的时候，一部不断作死的血泪史已经写成了。目前，我判断自己身体状况是否可以有两个标准：
1.眼白是否是白色的
2.睡一觉醒来是否觉得精力充沛
如果你同时满足这两个标准，请直接跳过这一篇到下一篇见吧。但是大部分从事脑力劳动的人，其实很难达到这两点。“睡一觉醒来精力充沛”这点很好理解，而眼睛的颜色这一点，一开始我也完全没意识到。事实上，十年前的某一天，在我开始近视不久后，发现在镜子里看到自己的眼睛经常是黄的。那时候觉得很悲哀，“人老珠黄”，明明还不是很老呢居然眼珠就已经黄掉了。但慢慢发现，眼睛并不是一直就是黄的，偶尔有些时候，人特别兴奋或者休息得特别好的时候，就会回复成白色。再后来有一段时间坚持每天早晨练一个小时瑜伽，然后发现，绝大多数的时间我都能维持白色的状态了，一直到十年后的现在。
如果以上两点出问题了，那就需要采取措施了。我针对的内容其实也很简单：
1.睡眠
早睡早起、良好的饮食习惯之类的就不多说了，事实上网上可以找到不少针对如何改善睡眠的书籍，每个人情况不同，请结合自身特点学习。
我想说的是，当你睡醒过来发现自己还是精神不好的时候，一定要意识到你自己的身体出了问题，请尽一切可能寻找原因并解决这个问题。没有医生或者别的人会关心这些原因，除了你自己。同时请务必客观地看待这些原因，不要想当然或者自己给自己找借口。
当我意识到我自己的睡眠问题后，我忽然也意识到这个问题在很早很早之前的高中时期就存在了：那时候我经常很晚才睡觉，因为第一次住集体宿舍，完全没法习惯晚上别人说话的声音，一旦有人讲故事还一定听得津津有味，所以我一定每天都是最后一个才睡着的。整个高中时期我觉得课程越来越难，经常觉得老师讲着讲着我就跑神了，很难集中精神。我觉得自己变得比以前笨很多。但是到了大学之后好像又没有那么笨了。后来的后来我才知道，高中不是我变笨了，我只是长年累月没睡醒而已；而大学也不是我变聪明了，而是有个强势的姐姐强迫大家每晚准点睡觉外加每天中午睡午觉。
再后来研二的时候，有一段时间在一家咨询公司实习，自从开始在那边工作后，每天回到学校基本已接近晚上八点，我很快睡下但通常很难在十二点之前睡着，白天精神显然也好不到哪儿去。最后我得到的结论是：我可能不太适合咨询公司这种环境，压力太大。然后在毕业时去了传统行业。很多年后的某天，当我终于发现自己喝红茶也会导致睡不着的时候，才明白当时鬼来的压力，不过是因为回学校太晚，食堂已关门，我每天都在食堂楼上的小咖啡馆吃饭，点的套餐每次送一杯饮料---咖啡或红茶。咖啡我是不喝的，于是就红茶。
如果你有什么突然的习惯变更，务必注意是否有不良后果产生。如我一般，把自己的人生放在别人无辜的手里是多么可悲，如果能够早点察觉，有多少种方法不能解决这些问题。
2.运动
我曾经坚持过的运动包括：跑步、瑜伽、易筋经，以及目前的太极。选择跑步是因为所有运动中，我只有跑步的成绩还可以，但事实上找不到任何乐趣，因此坚持非常痛苦，于是也就没坚持下去。
开始体会到运动的好处是从瑜伽开始，当我连着一个星期每天练一小时瑜伽的时候，我发现自己明显精神变好、皮肤变好，以及眼白变白了。然后就很自觉地继续下去了。后来感觉瑜伽对场地要求太高，冬天如果不去健身房的话在家完全没法练，于是换成了易筋经。再后来觉得易筋经太枯燥，于是开始学太极。总体而言，这三种运动对我的身体的作用差不太多，不管是医生、教练还是我自己都认为比较适合我，我也能感受到实际的效果。太极的特点是：温和、对场地要求不太高、有一定体系、可以看到阶段性进步、并能一直练到老。
如果你决定开始一项长期运动，请根据自己的情况。按照医生的说法，如果你身体已经非常非常糟糕，那你一开始散散步就好（事实上散步也是目前我每天在做的事情）；你也可以静坐、站桩；跟我类似情况的也可以选择类似的运动，再好一些的跑步、游泳，更好一些，精力过剩的，跆拳道、咏春、球类运动之类的都可以。我曾上过一次两小时的咏春体验课，体验的结果直接是虚脱了好几天。
如果你最终确定了开始某项运动，请选择专业的教练。任何运动都有可能造成运动伤害，当你后悔的时候通常已经晚了。
