1、真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用；来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的；来源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。幸福是可以学来的，幸福可以到永远。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。
2、幸福感也来自于自己的优势和美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。美好人生的开始就是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是你在生活的每一个层面上---工作、爱情、教养孩子等等，都可以学着做到的。
3、教育孩子绝不仅仅只是修正他的缺点，同时还要发掘他的优势与美德，帮助孩子在社会上找到一个安身立命之所，使他的积极人格特质得以全面发展。
4、当我们幸福时，我们不会把注意力集中在自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们心情低落时，我们不相信别人，变得很内向，并且集中注意力来保卫自己的需求。
5、你对金钱的看法实际上比金钱本身更影响你的幸福。物质主义似乎有反作用：在所有阶层中，越看重钱的人对他们的收入越不满意，也对他们的生活越不满意。
6、积极情绪可以是有关过去、现在和未来的。对未来的积极情绪包括乐观、希望、信心和信任；对现在的积极情绪包括欢乐、狂喜、平静、热情、愉悦和心流体验；对过去的积极情绪名括满意、满足、成就感、骄傲和平静。
7、过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、失业、攻击性等，都怪罪到童年的事件上去。
8、很容易就放弃的人认为发生在他们身上的坏事都是永久性的--这些不幸的事情会一直持续下去，而能够抵抗无助的人则认为不幸的事件只是暂时的。
9、我们是否觉得有希望，取决于两个维度的共同作用。找到好事的永久性和普遍性原因，和对不幸事情作出暂时性和特定性的解释，是希望的两个支柱。对不幸事情作出永久性和普遍性的解释，以及认为好事情是暂时的和特定的，则是绝望的原因。
10、一个勇敢的人是能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人，他会抗拒要逃跑的冲动，面对恐惧情境，他不去理会主观和生理反应所带来的不适。胆大妄为和冲动并不是勇敢，虽然害怕但仍然面对危险才是勇敢。
