当瘁不及防的时候，来自于外界的伤害，会让你陡然痛的紧紧缩在一起，就像腹痛的人卷曲着身子，将头部、躯干与四肢向内向痛处包裏，以保护身体最痛的地方。
尤其是这种伤害来自于你认为不可能会伤害你的人。因为你的心在那一刻之前是敞开的、柔软的，你的身体充分的舒展，没有任何的防御，这个时候伤害来了，你始料未及，你只会本能的收缩自己的身体。
痛疼之后，你会检视伤口，你想确认这个伤口是否大到引起你那么大的痛苦，也许是你矫情呢。
突然降临的情绪上的痛苦，代表你的直觉，而直觉一般是对事实最真实的反应。
然后你又会想，是我做错什么了吗？不然别人为什么那么待我？你会仔细的搜寻与之相关的种种，但你却找不出任何的蛛丝马迹来证明伤害你的理由。
难道是伤害你的人自己的问题？那他怎么不伤别人就伤你？
到底为什么？为什么？
你像一个想咬住自己尾巴的狗，不停的转着圈，问着为什么。结果是除了让你更崩溃外，你永远也找不到一个可以说服自己的理由。
面对伤害，我们能做什么呢？
一是问问你自己，你是此时此刻世界上最痛苦的那个人？
我们往往会认为自己是世界上最痛苦的人，显然不是，对比一下我们知道的人与事，这样的对比，会让我们发现我们正在经受的痛苦并不像我们感受到的那么强烈。
只要将我们的注意力转移到其他方面，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会再出现。
二是表达愤怒
压抑愤怒会造成身体和心理的伤害。因此，表达愤怒的感受有益于我们的身心健康。
三是消除我们的负罪感。
我们往往认为受到伤害是因为自己的过错，从而产生一种负罪感。
如果明白了我们在哪一方面受到了伤害，比如自尊，骄傲，名誉等等，才能让我们不为错误承担责任，不苛求自己没有处理好当时的状况，承认是别人的过错造成了对我们的伤害，这样才可以让我们从负罪感中走出来。
四是原谅
在理解自己和别人的基础上，原谅他人。只有原谅，受伤害的感觉才会消失。宽容他人也是对自己的一种爱与保护。
