把大脑的状态分成了慢中快三个挡。一挡是无所事事的休息状态，二挡是高效工作状态，三挡是草木皆兵的紧张状态。
二挡又可以细分为三个区域：
低能量二挡区，咱们称为2.1挡，靠近一挡，会时不时失去注意力，但马上能收回来。这个状态最适合让眼前的工作和内心的想法发生连接，从而灵感迸发，产生创造力的想法。创意工作者应该尽量让自己处在这个位置。
二挡核心区，咱们称之为2.2挡，是注意力高度集中的状态。不管是内心的想法，还是外界的刺激都不能打扰你。一门心思解决眼前的任务，特别适合做纯输出的、复杂而又不需要什么创造性的工作。心流状态应该最接近这里。
高能量二挡区，咱们称之为2.3挡，这样一种状态里，你对注意力掌控自如，同时又对外界信息非常敏感，以至于你可以随时把注意力放在一个新的信息上。这是激情、好奇和探索的状态，表现出来就是精力旺盛而自主性强。会主动扫描，看看有什么有意思的东西闪现。你能敏锐地抓住平时注意不到的细节。高能量二挡区最适合进行复杂问题推理和学习新知识。
总体上的目标是在工作中上二挡，在休息中上一挡，尽可能少上三挡。最佳工作状态是二挡，效率高而且不会受伤。其中创造性工作最好是低能量二挡，也就是2.1挡，会议、高难度学习和推理工作最好是高能量二挡，也就是2.3挡。
