老婆刷抖音、追剧已经病入膏肓，她不玩手机大多都是没电的时候，叫嚷颈椎痛的频次也越来越高。带她去做了推拿，颈椎周边的穴位一按就痛，弱力的按10分钟都坚持不下来，推拿的师傅说挺严重的，最好不要玩手机了。但是这个要求在当今时代，能做到的恐怕寥寥无几。
我查了点资料，当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。
但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员，脖子简直压力山大……
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其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
有人呼吁要放下手机，立地成佛，但是在现代化的推进过程中这是不可能的，那么该如何正确使用手机呢？
正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。
有三个姿势可以有效预防使用手机带来的疼痛。
1.奥特曼式。
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动作要点：
脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。
2.读书式。
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动作要点：
手肘放在桌子上；
脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。
3.上道具
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调到眼睛的高度就行。
其实这三个动作都是在强调：别低头！
让我们养成良好的习惯，预防颈椎病的危害！将来脖子会感谢你，你也会感谢脖子。
