[Rose]今天给大家布置一个任务。给自己5种爱的密语，学会自我关怀[Hug]
从现在开始每天睡觉前和早上刚醒来时，对自己说一些
1 .肯定的话，比如：张琴，我爱你，我喜欢你，我无条件接纳你，你的生活会越来越好，你值得世界上所有人的爱。为什么是睡觉前和早上刚醒的时候说呢？因为这两个时间说的话，是最容易进入我们的潜意识的。包括和孩子，当孩子似睡非睡，马上要睡着的时候，你和孩子说一些肯定的言辞，让孩子带着爱入睡。
2.服务的行动。你有没有每天为自己做一点事情呢？在照顾自己的身体，照顾自己的心情方面，你还有什么可以做得更多的地方吗？比如感谢自己的双腿，带我们去了那么多地方，走了那么多路。认知和链接我们的身体，我们很多的疾病都跟我们的情绪有关，保持觉知。
3. 精心的时刻，就是我们和自己单独时间。
4.礼物，你有没有经常送些小礼物给自己呢？或许老公不解风情，不知道送你礼物。那你呢，你有没有经常犒劳自己，送自己礼物
5.身体的接触。我们对自己身体的接触其实是远远不够的，有时候连洗个澡都是随便洗几下。从今天开始洗澡的时候，带着觉察的抚摸自己身体的每一个部位，照镜子的时候，对着镜子仔细的看自己，对自己说我爱你，我喜欢你，可以非常大程度提升我们对自己的接纳度，充满爱意的抚摸自己，对自己说四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这个会非常非常有帮助。
[Heart]萨提亚老师曾说过所有的成长到最后只有一件事，那就是接纳你自己，爱你自己，对你自己有慈悲心。放下对自己的否定与批判，你从来没有不好过，你唯一的不好就是你觉得你自己不好，你从来没有不完美过，你唯一的不完美就是你觉得自己不完美。
[Heart]我们都已经是现阶段最好的自己了，都是尽自己所能对孩子好了，哪怕有时候真的做得不够好，但是请你理解自己的不容易，对自己慈悲一点，唯有你爱自己，别人才有可能爱你，唯有你把自己看得很重要，别人才会把你看得很重要。
爱的五种语言同样适合重要他人今天你赞美自己赞美别人了吗，欢迎大家一起学习，一起遇见那个最美的自己
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