奇幻日记——4月11日

起床：6:00

就寝：9:50

天气：晴

心情：多云

纪念日：愤怒表达日

纪念我敢在孩子面前发火，而且是公众场合，愤怒肆意流躺

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.与静瑜老师沟通，如何管理朋友圈好友✔

2.与领导沟通外出培训学习事宜✔

3.梳理自己学习的重要顺序——早创圈+奇幻日记+个人ip+亲子阅读✔

改进：与孩子相处情绪控制方面，在清晰愤怒的点之后，注意觉察，自己是一切的改变器。

习惯养成：物归原处

1.一进门，钥匙放在门口的钥匙地方。

2.孩子玩玩玩具，放回袋子

3.玩玩莫比尤斯环，废纸收拾了

4.母亲帮忙扫了地

周目标·完成进度

1.一周一次财富流沙盘推演

2.一周一次读书会

学习·信息·阅读——❤️❤️🤔思想

读书——中医心理治疗

健康·饮食·锻炼——❤️❤️身体

1.做按摩——背部、腿部与腹部✔

2.6:25排便，清理体内垃圾✔

3.喝人参固体饮料✔6:40🥤或者姜寒茶

人际·家人·朋友——❤️❤️能量

️1.与母亲交流生活

2.与孩子家长交流接送

3.与同事交流工作与孩子教育

4.与领导沟通外出培训费用，清晰外出学习培训费用标准

5.与孩子沟通处理情绪

6.与大学同学沟通不去学习了，下次再聚。

7.及时与林立姐沟通读书会中冥想时对安静的需要，即使能够听到声音，也是在当下

工作·思考——❤️❤️思想

情绪课程

1.情绪觉察日记、能量早读、冥想Flow冥想

手抄《纳瓦尔宝典》昨日记录等书籍金句，结合自己日常生活进行思考，写出一条行动计划并完成，然后庆祝

2.提问：好像大家知道有了多高情绪应该怎么做

，但还是会失控，情绪背后发生了什么呢？

感受——情绪——需求——请求

3.保持高能状态的常用方法——苓馨营长

4.暂停键、确认键、好奇键、引发情绪的键、精进键

5.如何启动一个行为——熟悉自己做事流程，设置仪式感，把要做的行为插入流程中，植入一个启动按钮，就像编程序一样。播放音乐，点香薰蜡烛，让自己静音

6.可以用简单的绘本启动情绪的按钮

7.通过听音乐练习情绪的觉察与感知能力

最美好的三件事——❤️❤️行动+感恩

1.母亲来了，给到我支持的力量（可以帮忙接送孩子与做饭）

2.感谢与孩子之间的情绪爆发，让我更加清晰我的需求，让我看清我愤怒的点

3.感恩

感恩同事帮忙领取水杯

感恩同事指引方向

感恩同事工作支持

感恩领导坦诚沟通，让我战胜了自己的恐惧。

思考·创意·未来——❤️❤️❤️事业思考🤔

以情绪为切入点，解决社会问题，梳理情绪拉点，先从自己做事

写个人故事——有能力卡点，通过007不写就出局加强可以练习，往后推迟

形象照——地方局限拉点，去太原拍摄，问题已解决

今日计划——❤️❤️❤️项目行动

今日计划：

1.与幼儿园家长约一下亲子阅读的课程

2.与王玉约聊亲子阅读事宜，找到情绪切入点

3.整理未完成的朋友圈好友

4.与帆帆妈交流

每周不同的主题——

周一——休息放松日

周二——悠闲早餐日

周三——

周四——

周五——

5.回应微爱读书内在成长可视化

6.练习超越愤怒的能力